踝部扭傷多久能好 四個(gè)方法促進(jìn)踝部扭傷恢復(fù)
踝部扭傷一般需要2-6周恢復(fù)，實(shí)際時(shí)間受到損傷程度、康復(fù)措施、年齡因素、基礎(chǔ)疾病、護(hù)理方式等多種因素的影響。踝部扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、彈性繃帶固定、藥物緩解等方式治療。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖輔助行走可減少踝關(guān)節(jié)壓力，嚴(yán)重者需石膏固定3-4周。休息期間可進(jìn)行足趾屈伸活動(dòng)預(yù)防血栓形成。
2、冷熱敷交替：
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3次，每次20分鐘。冷熱交替需避開皮膚破損處。
3、彈性繃帶固定：
采用八字包扎法加壓包扎踝關(guān)節(jié)，松緊度以能插入一指為宜。夜間可拆除繃帶觀察皮膚狀況，持續(xù)固定2-3周能有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。
4、藥物緩解：
疼痛明顯時(shí)可使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片，或外用藥膏如氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。
康復(fù)期建議進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、提踵訓(xùn)練等低強(qiáng)度鍛煉，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C，促進(jìn)韌帶修復(fù)。避免過(guò)早進(jìn)行跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，穿戴高幫鞋提供額外支撐。若6周后仍存在持續(xù)疼痛或關(guān)節(jié)不穩(wěn)，需就醫(yī)排除韌帶完全斷裂可能。
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