月子里抱孩子胳膊疼會落毛病嗎
關(guān)鍵詞：#月子
月子期間抱孩子胳膊疼可能發(fā)展為慢性勞損，主要與肌肉疲勞、姿勢不當(dāng)、激素變化、局部炎癥及缺乏恢復(fù)有關(guān)。
1、肌肉疲勞：
產(chǎn)后身體處于恢復(fù)期，頻繁抱孩子會導(dǎo)致上肢肌肉持續(xù)緊張，乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議采用分段休息法，每小時活動手臂5分鐘，配合熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
2、姿勢不當(dāng)：
錯誤的抱姿會使肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)承受額外壓力。哺乳時應(yīng)用枕頭墊高手臂，避免長時間屈肘超過90度，學(xué)習(xí)搖籃式環(huán)抱姿勢分散受力。
3、激素變化：
松弛素持續(xù)作用使韌帶松弛，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降。產(chǎn)后6周內(nèi)應(yīng)避免提重物，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練如鐘擺運(yùn)動，每日3組每組10次。
4、局部炎癥：
反復(fù)勞損可能引發(fā)肌腱炎或滑囊炎。出現(xiàn)持續(xù)刺痛或晨僵時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，配合超聲波等物理治療。
5、恢復(fù)不足：
睡眠不足影響肌肉修復(fù)。每天保證累計7小時睡眠，利用嬰兒睡眠時間同步休息，必要時尋求家人協(xié)助輪流照護(hù)。
月子期需特別注意營養(yǎng)補(bǔ)充，每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、豆制品不少于100克，搭配維生素E豐富的堅果促進(jìn)組織修復(fù)。進(jìn)行溫和的肩頸拉伸運(yùn)動，如仰頭望掌動作保持15秒重復(fù)5次。哺乳時使用記憶棉護(hù)腕減輕壓力，避免冷水刺激關(guān)節(jié)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響，應(yīng)及時至骨科排查腱鞘炎或關(guān)節(jié)錯位。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理！
