孕婦可通過(guò)減少電子設(shè)備使用、保持安全距離、控制接觸時(shí)間、調(diào)整居家環(huán)境、選擇專(zhuān)業(yè)防護(hù)用品等方式降低輻射風(fēng)險(xiǎn)。防輻射服對(duì)非電離輻射的防護(hù)效果有限，主要適用于特定職業(yè)暴露場(chǎng)景。

1、減少設(shè)備使用：

限制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的持續(xù)使用時(shí)長(zhǎng)，通話(huà)時(shí)優(yōu)先使用免提或耳機(jī)。微波爐運(yùn)行時(shí)保持2米以上距離，避免將WiFi路由器放置在臥室等高頻活動(dòng)區(qū)域。電子設(shè)備待機(jī)狀態(tài)仍會(huì)產(chǎn)生微量輻射，夜間建議關(guān)閉臥室內(nèi)的無(wú)線設(shè)備。

2、保持安全距離：

與電視、冰箱等家電保持1.5米以上距離，電腦顯示器需間隔50厘米以上。B超等醫(yī)療檢查屬于安全范圍內(nèi)的非電離輻射，但應(yīng)避免非必要的重復(fù)檢查。乘坐交通工具時(shí)盡量遠(yuǎn)離金屬框架結(jié)構(gòu)，減少磁場(chǎng)輻射接觸。

3、控制接觸時(shí)間：

連續(xù)使用電子設(shè)備每40分鐘應(yīng)休息10分鐘，每日累計(jì)屏幕時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)。避免將筆記本電腦直接放置于腹部，平板電腦閱讀時(shí)建議使用支架。X光等醫(yī)療輻射檢查需嚴(yán)格遵循醫(yī)生指導(dǎo)，孕期前三個(gè)月尤其需要謹(jǐn)慎。

4、優(yōu)化居家環(huán)境：

選擇輻射值較低的液晶顯示屏替代老式顯像管電視，臥室避免擺放過(guò)多電器。房屋裝修時(shí)可考慮添加防輻射涂料，優(yōu)先選擇遠(yuǎn)離高壓電線、信號(hào)塔的居住位置。定期檢測(cè)家中電磁環(huán)境，重點(diǎn)關(guān)注床頭、辦公區(qū)等長(zhǎng)時(shí)間停留區(qū)域。

5、科學(xué)選用防護(hù)：

市售防輻射服對(duì)日常生活中的非電離輻射防護(hù)作用有限，其金屬纖維主要針對(duì)特定頻段輻射。醫(yī)療、科研等特殊職業(yè)孕婦需選用專(zhuān)業(yè)級(jí)防護(hù)裝備，普通銀纖維面料防輻射服更適用于心理安慰需求。選購(gòu)時(shí)需查驗(yàn)產(chǎn)品檢測(cè)報(bào)告，注意清洗方式以免影響防護(hù)效果。

孕婦日常應(yīng)多食用富含番茄紅素、維生素E的蔬果如西紅柿、獼猴桃，適量補(bǔ)充海帶等含碘食物。保持每周3-5次戶(hù)外散步，避免久坐導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢。居家可擺放仙人掌、綠蘿等綠植輔助凈化環(huán)境，定期開(kāi)窗通風(fēng)促進(jìn)空氣流通。保持規(guī)律作息與平和心態(tài)，過(guò)度焦慮反而會(huì)影響胎兒發(fā)育，必要時(shí)可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)產(chǎn)科醫(yī)師進(jìn)行輻射風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。