女性痛經(jīng)可通過(guò)熱敷、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、心理疏導(dǎo)等方式治療。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、內(nèi)分泌失調(diào)、盆腔器質(zhì)性疾病、精神心理因素等原因引起。

1、熱敷：

下腹部熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-45℃為宜，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷適用于原發(fā)性痛經(jīng)，對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥等繼發(fā)性痛經(jīng)效果有限。

2、藥物治療：

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生能抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。短效避孕藥通過(guò)調(diào)節(jié)激素水平減少月經(jīng)量，適用于嚴(yán)重痛經(jīng)者。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊也有緩解作用。

3、中醫(yī)調(diào)理：

針灸選取關(guān)元、三陰交等穴位可調(diào)和氣血。艾灸神闕穴能溫經(jīng)散寒，適合寒凝血瘀型痛經(jīng)。中藥方劑如溫經(jīng)湯、少腹逐瘀湯需經(jīng)中醫(yī)辨證后服用，通常需連續(xù)調(diào)理3個(gè)月經(jīng)周期。

4、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)：

經(jīng)期前一周開(kāi)始每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、瑜伽可改善盆腔血液循環(huán)。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌力量，減少經(jīng)期不適。避免經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)以防加重疼痛。

5、心理疏導(dǎo)：

認(rèn)知行為療法幫助調(diào)整對(duì)疼痛的敏感度，音樂(lè)療法配合腹式呼吸可降低焦慮水平。嚴(yán)重痛經(jīng)伴情緒障礙者需心理科干預(yù)，團(tuán)體治療有助于建立正向應(yīng)對(duì)機(jī)制。

痛經(jīng)女性日常應(yīng)保持腰腹部保暖，避免生冷飲食，經(jīng)期前一周減少咖啡因攝入。適量補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸和鎂元素，如深海魚(yú)、堅(jiān)果等食物。建立月經(jīng)日記記錄疼痛規(guī)律，太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。繼發(fā)性痛經(jīng)需排查子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，持續(xù)劇烈疼痛或經(jīng)量異常應(yīng)及時(shí)婦科就診。