控制早射的鍛煉方法有擠壓法、停動(dòng)法、功能性性學(xué)療法、自我輔助法等。早射一般可以通過用手?jǐn)D壓陰莖的冠狀溝、增加愛撫時(shí)間、涂抹利多卡因凝膠、服用達(dá)泊西汀、使用安全套、增加性生活頻率等方式進(jìn)行控制。

控制早射常見的方法

1.擠壓法：。男性同房的時(shí)候，當(dāng)感覺到快要射精時(shí)可以用手?jǐn)D壓陰莖的冠狀溝，，輕輕擠壓4~5秒鐘，有助于防止早泄，持續(xù)3~6個(gè)月時(shí)間可見效，反復(fù)進(jìn)行能夠控制早射。

2.停動(dòng)法：男性在即將射精時(shí)應(yīng)停止刺激，將注意力轉(zhuǎn)移4~5秒后再次進(jìn)行性刺激，反復(fù)訓(xùn)練可提高男性射精閾值，有助于防止早射。

3.功能性性學(xué)療法：男性還可在日常生活中調(diào)整骨盆運(yùn)動(dòng)來降低肌張力，也有助于使性交過程延長(zhǎng)，防止出現(xiàn)早泄等情況。

4.自我輔助法：性生活前手淫，這樣可以使高潮滯后些。射精前深呼吸，可以協(xié)助降低射精反射，也可以采取注意力分散直到射精感過去。

5、在性生活過程中，可以通過增加愛撫時(shí)間、適當(dāng)調(diào)整體位或者姿勢(shì)，使女方較快達(dá)到滿足，弱化對(duì)男方射精快的不適。

6、由于部分男性龜頭敏感性過高，可以在同房前往龜頭上面涂抹利多卡因凝膠，藥物具有麻醉的效果，可以降低龜頭的敏感性，從而延長(zhǎng)同房的時(shí)間，但在同房前需要將龜頭上面的藥物清洗干凈，避免刺激陰道。

7、部分男性角色是由于中樞敏感性過高，此時(shí)可以服用達(dá)泊西汀等藥物，能夠降低中樞神經(jīng)的興奮性，從而延長(zhǎng)同房時(shí)間。

8、在進(jìn)行性生活時(shí)使用安全套，有一定延緩射精的作用。

9、也可以適當(dāng)增加性生活的頻率，調(diào)節(jié)射精時(shí)間。

防止早射的鍛煉方法有提肛運(yùn)動(dòng)，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于防止早射是一種比較簡(jiǎn)單有效的方法，平時(shí)坐著或者站著的時(shí)候均可以鍛煉。具體做法是全身放松，將臀部和大腿夾緊，做深呼吸，吸氣提收肛門，呼氣時(shí)放松，一提一松為一次，可做20至30次，每日做3至5次，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)男性性功能有明顯的提高作用。男性平時(shí)多做能夠鍛煉下半身的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，循序漸進(jìn)多鍛煉，例如跑步，深蹲等，對(duì)身體和性功能有好處，鍛煉身體是防止早射的根本。