生活減肥的常識(shí)
關(guān)鍵詞：#減肥
為什么總有人吃也不胖，我努力減肥也不瘦？沒(méi)辦法，要要擁有一個(gè)好的身材就要付出努力，忍受食物的誘惑。另一個(gè)是我們經(jīng)常進(jìn)入減肥的誤區(qū)，努力了很長(zhǎng)時(shí)間才發(fā)現(xiàn)自己的減肥步驟完全錯(cuò)了。沒(méi)事！以下是小編為您盤點(diǎn)的2009年生活中需要注意的24個(gè)健康減肥小常識(shí)。好好對(duì)照哦，越做越瘦哦！
健康減肥常識(shí)你經(jīng)常忘記的飲食習(xí)慣
1、按湯-蔬菜-主食-肉食的順序飲食。
每天吃飯的順序應(yīng)該是喝湯吃主食，不僅能有效地減少攝取的熱量，還不會(huì)餓得肚子咕咕叫。
2、用白開水或茶水沖洗食物油。
外出吃飯時(shí)，用白開水或茶洗掉脂肪高的食物油吃。
3、每周抽出一天，鼓勵(lì)自己吃點(diǎn)心。
每周提供一天，鼓勵(lì)自己吃點(diǎn)零食。但是，還是不能大吃特吃。
4、晚上9點(diǎn)以后絕對(duì)不吃，除了喝水。
盡量提前吃晚飯的時(shí)間，讓身體在睡覺前正好消化食物，減肥的妙計(jì)也是如此。
5、不要喝可樂(lè)、罐裝果汁、啤酒。
這些食物的熱量比你想象的多，對(duì)健康不利。
6、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬。
用酸奶代替沙拉醬可以更健康，而且熱量會(huì)低一些。
7、不用高卡路里的醬料調(diào)味。
不要用高熱量的醬料調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)習(xí)減肥菜式。
8、把健康營(yíng)養(yǎng)的零食放在你的文件包里。
小吃是一個(gè)人的份量。加班的時(shí)候，先吃這個(gè)零食，不要太餓，但是不要太飽。因?yàn)橐院笠煤贸浴?/p>
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