骨密度低有什么危害 提醒你要小心這四大危害
骨密度低可能引發(fā)骨質疏松性骨折、身高縮短、慢性疼痛和活動能力下降四大危害。
1、骨折風險：
骨密度降低會顯著增加骨質疏松性骨折的發(fā)生概率，常見部位包括髖部、脊柱和腕部。髖部骨折可能導致長期臥床，引發(fā)肺炎或靜脈血栓等并發(fā)癥；脊柱壓縮性骨折會造成身高變矮和駝背；腕部骨折雖不致命，但影響日常生活自理能力。這類骨折具有愈合慢、易復發(fā)的特點。
2、體態(tài)改變：
椎體骨量持續(xù)流失會導致多個椎體發(fā)生壓縮性骨折，表現為進行性身高降低，嚴重者三年內可矮縮3-5厘米。伴隨胸椎后凸畸形形成駝背，不僅影響外觀，還會改變重心增加跌倒風險，同時可能壓迫胸腔臟器引發(fā)呼吸困難。
3、慢性疼痛：
微骨折和骨骼變形會刺激神經末梢產生持續(xù)性疼痛，常見于腰背部。初期表現為體位改變時的刺痛，后期發(fā)展為靜息痛，夜間疼痛加劇會影響睡眠質量。長期疼痛可能合并肌肉萎縮，形成疼痛-活動減少-骨量流失的惡性循環(huán)。
4、功能受限：
骨骼支撐力下降會限制日?；顒?，表現為爬樓梯困難、久站后下肢酸痛、提重物易疲勞等。嚴重者需依賴助行器，部分患者因恐懼骨折而自我限制活動，加速肌肉量和平衡能力退化，增加跌倒致殘風險。
建議每日攝入300毫升牛奶或等量乳制品，配合豆制品、深綠色蔬菜等富鈣食物。陽光照射可促進皮膚合成維生素D，春秋季建議每日裸露前臂曬15-30分鐘。適度進行負重運動如快走、太極拳，水中運動可減輕關節(jié)負擔。戒煙限酒，避免長期使用糖皮質激素類藥物。40歲以上人群建議定期進行雙能X線骨密度檢測，絕經后女性和65歲以上男性應每年評估骨折風險。
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