8大穴位減肥法欲消脂去浮腫

博禾醫(yī)生
穴位減肥法主要通過刺激特定經(jīng)絡(luò)點(diǎn)調(diào)節(jié)代謝功能,常用8個(gè)關(guān)鍵穴位包括中脘穴、天樞穴、帶脈穴、足三里穴、三陰交穴、豐隆穴、內(nèi)關(guān)穴和水分穴。
位于臍上四寸,屬任脈要穴。持續(xù)按壓可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善脾胃運(yùn)化功能,減少腹部脂肪堆積。配合順時(shí)針揉腹效果更佳,每日按壓3-5分鐘為宜。
臍旁兩寸對(duì)稱分布,屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。刺激該穴位能調(diào)節(jié)腸道功能,緩解便秘型肥胖??刹捎媚粗钢父勾怪卑磯?,力度以產(chǎn)生酸脹感為度。
側(cè)腰部最細(xì)處,系膽經(jīng)特殊穴位。環(huán)形按摩可加速腰腹淋巴循環(huán),改善局部水腫。建議配合側(cè)腰拉伸運(yùn)動(dòng),每次按摩持續(xù)2-3分鐘。
膝蓋下三寸脛骨外側(cè),屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。艾灸此穴可增強(qiáng)機(jī)體代謝率,調(diào)節(jié)胰島素敏感性。體質(zhì)虛寒者適用隔姜灸法,每周2-3次。
內(nèi)踝尖上三寸,為肝脾腎三經(jīng)交匯處。點(diǎn)按能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的虛胖,尤其適合女性經(jīng)期前后水腫。按壓時(shí)配合深呼吸效果顯著。
小腿外側(cè)中點(diǎn),屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。強(qiáng)刺激可化痰祛濕,改善痰濕體質(zhì)肥胖??捎霉勿鸢逖亟?jīng)絡(luò)走向刮拭,出現(xiàn)紫紅色痧痕即見效。
腕橫紋上兩寸,屬手厥陰心包經(jīng)。按壓能抑制食欲亢進(jìn),緩解壓力性進(jìn)食。餐前按壓雙側(cè)穴位各1分鐘,有助于控制食量。
臍上一寸,屬任脈穴位。指壓配合艾灸可促進(jìn)水液代謝,消除下半身浮腫。水腫明顯者可每日晨起空腹按壓,配合紅豆薏米茶飲。
實(shí)施穴位療法需配合飲食管理,建議每日攝入500克以上深色蔬菜,選擇糙米、燕麥等低升糖主食,避免高鹽高糖食品。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等,每次持續(xù)30分鐘以上。穴位刺激后可能出現(xiàn)局部淤青屬正?,F(xiàn)象,孕婦及經(jīng)期女性應(yīng)避免刺激腰腹部穴位。長(zhǎng)期久坐者每小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng),配合穴位按摩效果更佳。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸等不適需暫停操作并咨詢醫(yī)師。
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