早泄自我治療的方法有哪些
關(guān)鍵詞：#早泄
早泄可通過心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練、局部麻醉、口服藥物、中醫(yī)調(diào)理等方式自我治療。早泄通常由心理因素、龜頭敏感、激素失衡、前列腺炎、腎氣不足等原因引起。
1、心理調(diào)節(jié)：
焦慮、緊張等心理因素是早泄常見誘因。通過認(rèn)知行為療法糾正錯(cuò)誤性觀念，伴侶共同參與治療可緩解緊張情緒。日常可練習(xí)正念冥想降低交感神經(jīng)興奮性，建議每周進(jìn)行3次以上放松訓(xùn)練。
2、行為訓(xùn)練：
停動(dòng)法是經(jīng)典行為干預(yù)手段。性交過程中感到臨近射精時(shí)暫停動(dòng)作，待興奮度下降后繼續(xù)，逐漸延長耐受時(shí)間。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌控制力，每日堅(jiān)持收縮肛門肌肉群3組，每組15次。
3、局部麻醉：
龜頭過度敏感者可選用含利多卡因的延時(shí)噴劑。這類外用制劑能降低局部神經(jīng)敏感度，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免過度麻醉影響正常性功能。使用前建議進(jìn)行小范圍皮膚測試。
4、口服藥物：
選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如達(dá)泊西汀可延長射精潛伏期。中藥制劑如鎖陽固精丸對腎氣不固型早泄有效。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，注意觀察心悸、頭暈等不良反應(yīng)。
5、中醫(yī)調(diào)理：
腎虛型早泄可采用艾灸關(guān)元、腎俞等穴位溫補(bǔ)腎陽。食療推薦山藥枸杞粥、核桃仁燉豬腰等藥膳。體質(zhì)辨證需由專業(yè)中醫(yī)師完成，避免自行濫用壯陽藥材導(dǎo)致陰虛火旺。
建立規(guī)律作息保證充足睡眠，每日深蹲運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充鋅元素，適量食用牡蠣、南瓜籽等食物。避免穿緊身內(nèi)褲減少局部摩擦刺激，性交前熱水坐浴有助于放松肌肉。長期未改善需排除慢性前列腺炎等器質(zhì)性疾病，及時(shí)到男科門診進(jìn)行專業(yè)評估。
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