關(guān)節(jié)扭傷可以揉嗎 關(guān)節(jié)扭傷禁忌事項需知
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)#關(guān)節(jié)扭傷
關(guān)節(jié)扭傷后不可立即揉搓，可能加重組織損傷。關(guān)節(jié)扭傷的禁忌事項主要有急性期熱敷、強行活動、飲酒、按摩患處、忽視腫脹疼痛。
1、急性期熱敷：
扭傷后48小時內(nèi)局部毛細血管破裂，熱敷會擴張血管導(dǎo)致出血加重。應(yīng)使用冰袋冷敷15分鐘，間隔1小時重復(fù)，可減輕腫脹疼痛。48小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進血液循環(huán)。
2、強行活動：
受傷關(guān)節(jié)需制動休息，過早活動可能造成韌帶二次撕裂。踝關(guān)節(jié)扭傷建議使用彈性繃帶固定2-3周，膝關(guān)節(jié)扭傷需佩戴支具保護，期間避免跑跳等負(fù)重動作。
3、飲酒：
酒精會加速局部血液循環(huán)，加重組織水腫和淤血。恢復(fù)期飲酒可能延長愈合時間，建議完全康復(fù)前禁酒，同時避免攝入辛辣刺激食物。
4、按摩患處：
急性期揉搓會加劇軟組織損傷，可能使小血腫擴散形成更大淤斑?？祻?fù)期需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行理療按摩，自行粗暴按摩易導(dǎo)致異位骨化等并發(fā)癥。
5、忽視腫脹疼痛：
持續(xù)腫脹超過3天或疼痛加劇可能提示骨折、韌帶完全斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。伴隨皮膚青紫、關(guān)節(jié)變形或活動障礙時，需立即就醫(yī)進行X光或核磁共振檢查。
關(guān)節(jié)扭傷后建議采取RICE原則處理：休息制動72小時，受傷部位抬高至心臟水平以上，使用彈性繃帶加壓包扎時注意觀察末梢循環(huán)?；謴?fù)期可進行非負(fù)重訓(xùn)練如踝泵運動、直腿抬高，逐步增加關(guān)節(jié)活動度。飲食注意補充蛋白質(zhì)和維生素C，適量攝入豬蹄筋、深海魚等富含膠原蛋白的食物，避免吸煙影響組織修復(fù)。兩周后若仍有不適需復(fù)查，排除隱匿性損傷。
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