在寒冷的冬天，很多女性手腳都很冷與自己的血氣循環(huán)差有關(guān)，但與貧血有很大關(guān)系。女性的健康是血氣運(yùn)轉(zhuǎn)濕潤的，缺血、貧血容易降低功能，性欲也會下降。那么，我們該如何做才能科學(xué)補(bǔ)血呢？

一些身體瘦弱的育齡女性性冷淡，其中大部分是因為缺鐵性貧血常見。缺鐵性貧血是最常見的貧血，尤其是產(chǎn)期女性和孕婦，長期患缺鐵性貧血的女性普遍存在性欲減退現(xiàn)象。

性心理學(xué)專家介紹，缺鐵性貧血引起少性的原因是血液中的鐵元素影響上皮細(xì)胞的營養(yǎng)狀況，患缺鐵性貧血的女性，陰道和外陰粘膜容易萎縮，性交時不舒服或疼痛。久而久之，性欲自然減退。

另外，貧血者在運(yùn)動中容易缺氧，因此在進(jìn)行性交劇烈活動時，貧血嚴(yán)重的患者往往感到無力，性生活成為負(fù)擔(dān)。

女性貧血癥狀明顯時，不要勉強(qiáng)做愛。否則，癥狀容易惡化，性冷淡也會惡化。貧血癥狀不嚴(yán)重的女性，性生活時也要重視性技術(shù)。例如，相互愛撫的時間稍長，性交時動作緩和，時間也不要太長。

育齡婦女貧血應(yīng)及時治療，血紅蛋白不超過100克/升，應(yīng)服用鐵劑，加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)充，盡快改善病情，防止持續(xù)性冷淡。

女性貧血的大飲食營養(yǎng)誤區(qū)

誤區(qū)1:多吃肉對身體不好嗎？

一些女性誤解了一般廣告中宣傳的肉食損害健康，只重視植物性食品的保健效果，鐵要素豐富的動物性食品攝入過少。

誤區(qū)2:雞蛋、牛奶對貧血者有很多好處嗎？

牛奶營養(yǎng)豐富，但鐵含量低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。蛋中的一些蛋白質(zhì)會抑制身體吸收鐵。

除了生理特征外，女性在飲食方面有認(rèn)識錯誤和行為習(xí)慣，缺鐵性貧血。

誤區(qū)3:蔬菜水果沒有補(bǔ)鐵嗎？

許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。

誤區(qū)4:多喝咖啡和茶可以嗎？

對女性來說，過度喝咖啡和茶可能會導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的單寧酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)可以與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵的吸收。因此，女性喝咖啡和茶應(yīng)該適當(dāng)停止，一天喝一兩杯。

當(dāng)然，除了營養(yǎng)因素之外，缺鐵性貧血還可能是由疾病引起的。例如痔瘡、腫瘤、消化道潰瘍、長期服用阿司匹林等。所以，發(fā)生貧血，要及時到醫(yī)院就診，以明確診斷，正確治療。

誤區(qū)5:貧血好轉(zhuǎn)停止服用鐵劑？

貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。