五個壞習慣讓你睡不著美容

博禾醫(yī)生
權(quán)威美容雜志《Allur》近期一期文章找到了最好的睡眠方面的專家,介紹了5個不好的睡眠習慣,雖然細致卻是致命的睡眠問題,看看你犯了幾個。
1.電視離床太近
如果你的睡眠質(zhì)量一直很好,那么你可以忽略這篇文章。如果你一直被睡眠困擾,睡不著美容,戴上眼罩,換上超靜音的空調(diào),把床單換成800條紗密度……如果能做的事都沒用的話,就應該看這篇文章。權(quán)威美容雜志《Allur》最近的一期文章找到了最好的睡眠方面的專家,介紹了5個糟糕的睡眠習慣,細小卻是致命的睡眠問題,看看你犯了幾個。1.電視離床太近電視的光線和畫面會影響睡眠,專家建議臥室不要放電視。
2.白天不要打瞌睡
每天睡眠的需求應該留到晚上解決,偶爾打瞌睡會分散這個需求,如果晚上睡眠不好,特別要注意白天不要打瞌睡。
3.睡前不要喝酒
喝酒會口渴,晚上起床的次數(shù)也會增加,睡前可以喝一杯紅酒幫助睡眠,太多嗎?我還是不需要。
4.不要讓寵物上床
狗狗會打呼嚕,貓咪則會走來走去,如果你睡眠不好,還是不要讓寵物上床了吧。
5.睡太多
雖然專家建議每天睡眠8小時最佳,但是并非每人都需要8小時,這個時間是很彈性的,從4個小時到11個小時都有可能。比鬧鐘先醒來,睡眠時間就結(jié)束了。想知道你的最佳睡眠時間,那就在長假后期找一天睡到自然醒吧。
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