脹氣肚子疼怎么辦,處理肚子痛的3方法

博禾醫(yī)生
脹氣肚子疼可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、藥物治療等方式緩解。脹氣通常由飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、胃腸功能紊亂、食物不耐受、腸易激綜合征等原因引起。
減少產(chǎn)氣食物攝入是緩解脹氣的關(guān)鍵。豆類、洋蔥、西蘭花等食物易在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣,乳糖不耐受人群應(yīng)避免乳制品。建議選擇米粥、蒸南瓜等易消化食物,少量多餐減輕腸道負(fù)擔(dān)。餐后適量散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)氣體排出。取仰臥位屈膝,用掌心以肚臍為中心順時(shí)針畫圈按壓,力度以能觸及腸管蠕動(dòng)為宜??膳浜媳『删屯磕ㄔ鰪?qiáng)效果,每次按摩10-15分鐘。注意避開飯后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)行,避免誘發(fā)嘔吐。
西甲硅油能破壞氣泡表面張力促進(jìn)排氣,雙歧桿菌制劑可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,匹維溴銨能緩解腸道痙攣疼痛。使用藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,尤其孕婦及兒童需謹(jǐn)慎選擇劑型。腸梗阻患者禁用促胃腸動(dòng)力藥。
可能與長期使用抗生素、高脂飲食等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹脹、排氣增多等癥狀。補(bǔ)充益生菌和膳食纖維有助于恢復(fù)菌群平衡,發(fā)酵食品如無糖酸奶可定期食用。
可能與內(nèi)臟高敏感性、精神壓力等因素有關(guān),通常表現(xiàn)為腹痛與排便習(xí)慣改變等癥狀。認(rèn)知行為療法聯(lián)合低FODMAP飲食可改善癥狀,嚴(yán)重者需使用解痙藥或5-HT3受體拮抗劑。
日??删毩?xí)腹式呼吸增強(qiáng)膈肌運(yùn)動(dòng),每次吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)收縮,每日3組每組10次。避免穿緊身衣物壓迫腹部,睡前2小時(shí)停止進(jìn)食。持續(xù)脹氣伴體重下降、血便等情況應(yīng)及時(shí)消化科就診,排除器質(zhì)性疾病。規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)對(duì)維持腸道功能具有長期益處,建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
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