刷牙洗臉這些很細(xì)小的生活習(xí)慣竟然也會影響到我們的健康，那么究竟有些什么講究，又要注意些什么呢？

洗手:至少1分鐘

洗手的正確步驟

1、掌心相對摩擦

2、手掌對手的背沿指縫摩擦

3、手掌相對，雙手交叉沿指縫摩擦

4、一只手握另一只手拇指旋轉(zhuǎn)摩擦，交換進行

5、彎曲各手指關(guān)節(jié)，在另一只手掌上旋轉(zhuǎn)摩擦

6、擦手腕，交換。

洗手的注意事項

為了保證效果，必須使用流動的水。二是時間在1分鐘以上，施肥皂后的摩擦?xí)r間在30秒以上，三是要注意清洗指甲、指關(guān)節(jié)、戴戒指的部位，四是要防止水龍頭開關(guān)再次污染。洗完手后，用手拿著清水洗水龍頭關(guān)閉。

刷牙:3分鐘

每次刷牙3分鐘，可以在高濃度氟環(huán)境下提高牙齒表面的抗脫鈣、防齲能力。

英國紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)研究表明，如果不沾水或牙膏，先用軟毛牙刷干刷30秒，然后沾水清潔，可以取得更好的清潔效果。

此外，左右手應(yīng)經(jīng)常更換。因為用同一只手刷牙的人，不能把牙刷充分放在牙齒的所有部位。

入浴:入浴20分鐘，入浴10-15分鐘

自來水通常用氯消毒，研究表明長時間用含有馀氯的入浴刺激呼吸道。

洗澡時間過長，頭部血液供應(yīng)相對減少，也易導(dǎo)致腦缺血，出現(xiàn)意外。

飯前飯后不適宜洗浴，最佳時間是飯后2小時左右。

用熱水浸泡腳需要耐心

用熱水浸泡腳:15-30分鐘

用熱水浸泡腳的時間過長是有害的，特別是老年人容易出現(xiàn)悶悶不樂的癥狀。

泡腳最好是15-30分鐘。如果使用電動足浴盆的話，20分鐘就足夠了，身體最好出點汗。

高血壓患者的腳浸泡時間應(yīng)控制在10分鐘以內(nèi)。

洗臉:15秒

油性皮膚的人最好是1分鐘。

干性皮膚的人稍短，15秒即可。不那樣的話，皮膚容易起皮，起皺。

每天洗兩次，可能會傷害皮膚，以前的觀點是洗臉應(yīng)該持續(xù)3分鐘，但最近研究證明這樣反而容易引起皮膚失水。

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