托腮or癱瘓的七種姿勢(shì)最傷害女性
不要輕視生活中的小姿勢(shì)。很可能會(huì)威脅健康。只有培養(yǎng)正確的姿勢(shì)，才能給你帶來從內(nèi)到外的健康。
一、工作
弓背伸頭最傷身體，這會(huì)導(dǎo)致頸椎、肩前屈、嚴(yán)重腰、背、頸椎疼痛。
正確姿勢(shì):選擇高度、背部角度可調(diào)節(jié)的座位坐著時(shí)膝蓋、大腿和背部、肘關(guān)節(jié)呈90度角的下巴向內(nèi)收獲，打開胸腔、肩膀，有助于呼吸順暢。
二、看電視
癱坐影響呼吸和消化。懶人坐在沙發(fā)上，不僅壓迫內(nèi)臟，還容易引起腰肌勞損。
正確姿勢(shì):選擇稍高、稍硬的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，你可以添加一個(gè)坐墊。如果座位太深，你不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，讓腰背直立。
三、思考
下巴坐著誘發(fā)背痛。這是對(duì)頸椎非常不利的姿勢(shì)，容易誘發(fā)頭痛。
正確的姿勢(shì):想問題的時(shí)候起床走路，把雙手放在后頸部，扭曲脖子，保證腦血液的流通。
四、站立
歪斜脊柱受罪，站立腰椎兩側(cè)受力不均，腰背疼痛。
正確姿勢(shì):雙腳直立，小腿和腹部稍微收緊，重心稍微向前，雙眼平視前方。如果需要長(zhǎng)期站立，每10分鐘用稍微休息一下的動(dòng)作交換重心。
五、走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時(shí)只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。
正確姿勢(shì)：抬頭平視前方，邁步時(shí)讓大腿帶動(dòng)小腿，采用“小快步”增加雙腿運(yùn)動(dòng)頻率，有益于活躍心肺功能。
六、下樓梯
踢踏使腿關(guān)節(jié)負(fù)重，尤其傷害膝蓋。
正確的姿勢(shì):膝蓋和腳尖應(yīng)垂直。例如，出右腳時(shí)，右膝應(yīng)盡量放松，使身體的重量落在腳底。
七、跑步
只抬起小腿膝蓋受災(zāi)，容易疲勞。
正確姿勢(shì)：通過上臂、髖關(guān)節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動(dòng)把腿“送出去”，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動(dòng)著地”，這種姿勢(shì)肌肉最省力、膝關(guān)節(jié)壓力小，對(duì)心肺鍛煉最充分。
女性警惕不良姿勢(shì)使腰齡早衰
腰部有年齡，但腰齡不一定與年齡成正比。隨著現(xiàn)代生活壓力的不斷增加，很多人對(duì)于腰部的保健都不注意，20多歲就有了40歲的腰。
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