夏天體內(nèi)濕氣重的六個妙計防止?jié)駳膺M入體內(nèi)
進入炎熱的夏天，空氣悶熱潮濕，很多人無法忍受悶熱的天氣，大口喝冷飲，洗澡洗冷水，向電風(fēng)扇和空調(diào)吹。出乎意料的是，夏天很冷，但是對濕熱邪的侵入沒有警惕，把濕邪埋在體內(nèi)，成為困擾人體健康的一大危險。因此，防止?jié)窈苤匾乐節(jié)駳膺M入體內(nèi)，可以從日常飲食和生活習(xí)慣開始。以下是六個小把戲，讓濕氣遠離我們健康的身體。
1、避免生冷食物
中醫(yī)認為生冷食物、冰或冷蔬菜會停滯胃腸消化吸收功能，難以無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、白菜、苦瓜等，最好在烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒冷性質(zhì)。
2、越懶越運動
體內(nèi)濕氣重的人大多是食物油膩、運動不足的人。他們身體沉重，四肢無力，不想活動，但越不喜歡運動，體內(nèi)積存的濕氣越多，隨著時間的推移，濕氣必然會進入脾臟，引起一系列疾病。
運動可以緩解壓力，促進身體器官的運行，加速濕氣排出體外。跑步、健步、游泳、瑜伽、太極等運動有助于活化血氣循環(huán)，增加水分代謝。
3、夏天不要睡在地板上
盡量不要住在地下室濕氣重)，熱天也不要直接睡在地板上。空氣中水分下降，地板重，容易侵入體內(nèi)引起四肢疼痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
4、保持室內(nèi)空氣流通
如果室內(nèi)潮濕較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走潮濕。地板潮濕，及時拖干，避免潮濕滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
5、不要吃傷脾胃的食物
在潮濕的環(huán)境下不要吃傷脾胃的食物。例如冷拌食品和冷飲等。喜歡吃甜食的人也要注意。因為甜而濕。
推薦食譜:薏仁紅豆粥
效果:薏仁，在中藥中被稱為薏仁，神農(nóng)本草經(jīng)被列為上品，治療濕癱、胃腸、水腫、健脾胃、長期服用輕身益氣。紅豆在中藥中被稱為紅豆，具有明顯的利水、消腫、健脾胃的效果。因為是紅色的，紅色入心，所以可以補充心靈。
6、洗頭時要充分吹干頭發(fā)
很多美眉習(xí)慣晚上洗頭，頭發(fā)還沒有干透就輕易睡著，或者在洗發(fā)店洗頭時，任由按摩師濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完頭后，要充分擦干水分，不要用濕發(fā)睡覺。
小貼士：看看你體內(nèi)有沒有濕氣？
1、吃飯時，腸胃不佳；
2、清早洗漱時，看面色和舌苔，在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡；
3、入廁時，看大便形狀。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。像過度成熟的香蕉一樣，外形柔軟粘稠的大便是脾濕的表現(xiàn)，表明身體消化功能異常。體內(nèi)濕氣過重時，尿尿少，尿量少，尿不快。有些女性白帶量多，也是濕氣的表現(xiàn)
4、感覺，你的體型。例如，體重明顯增加了嗎？關(guān)節(jié)僵硬，起床時全身酸痛，下肢浮腫等。
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