8月27日，中央電視臺足球評論家陶偉被發(fā)現(xiàn)死于濟(jì)南酒店。濟(jì)南警察28日凌晨發(fā)表推特，陶偉死于濟(jì)南酒店，經(jīng)現(xiàn)場調(diào)查、調(diào)查訪問，沒有發(fā)現(xiàn)他殺人的跡象。據(jù)媒體報道，陶偉生前的朋友李洪政和段問候指出他的死因是心臟病的發(fā)作。與此同時，前幾天藝人張娜拉經(jīng)紀(jì)人也因心臟病猝死，這些悲劇的發(fā)生給在職場奮斗的朋友們敲響了健康警鐘。

為何上班族頻發(fā)心臟??？

原因1.常熬夜

如今年輕人超長時間進(jìn)行電腦作業(yè)，這種過度的疲勞會引起心電生理紊亂，繼而引起冠狀動脈長時間痙攣，或者心電生理紊亂引起惡性心律失常(最常見的是心室顫動)都會導(dǎo)致猝死。過度疲勞還會引起腦血管痙攣和破裂，這也是猝死的一個原因。另外，對于心腦血管疾病的中老年人，在低溫下周圍的血管收縮，血管阻力和血壓上升，心臟負(fù)荷增加，腦溢血和心肌梗塞發(fā)作的概率增加。

提示:熬夜時要注意保溫。特別是晚上的溫度比白天的溫度低，熬夜時要注意頭部和腳的保溫。從救治現(xiàn)場來看，小錢的衣服很薄，連襪子都沒穿。這也有可能加大突然死亡的原因之一。同時，熬夜的人總是僵硬地坐著，熬夜的時候喝水，有條件的人適當(dāng)?shù)爻运?，走路活動四肢，熬夜的空閑睡覺，這些小行動不僅能使頭腦清醒，第二天精神狀態(tài)更好，還能最大限度地預(yù)防猝死問題。感到疲勞的同時，伴有頭痛、胸悶等癥狀的情況下，必須立即休息。千萬不要勉強(qiáng)。這可能是猝死的前兆

原因2.忍氣可悲

研究表明，經(jīng)常選擇默默忍受或直徑離開的人與面對不公平待遇、選擇針鋒相對的人相比，心臟病的發(fā)病率提高了一倍，但選擇回家后發(fā)脾氣的人的心臟病的發(fā)病率沒有提高。你知道嗎？心里的怨恨不及時泄露的話，身體會緊張，血壓會上升，最終會危害心血管系統(tǒng)！而且，如果老板橫盤或者不能提高下屬心臟病的發(fā)病率和死亡率！據(jù)專家介紹，壓力本身對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)沒有威脅，但有些人對壓力的反應(yīng)，如吸煙和反應(yīng)過激，會增加患病的風(fēng)險。

提示:良好的心情，良好的開始，事業(yè)更加蒸蒸日上。適量的調(diào)節(jié)放松，心臟有休息時間也很棒。聽音樂，看電視和電影會引起工作上的熱情，相反會更糟糕。理解的關(guān)心是給自己快樂的一天，適當(dāng)?shù)刈屪约旱男呐K小差！

原因3.減肥減肥

狂熱減肥:很多年輕女性追求這個夢的骨干苗條性感！

體重風(fēng)波的到來是節(jié)食運動的激烈出現(xiàn)，為了使自己的體型變得苗條，重量減少成為每個人攻擊的對象，節(jié)食也逐漸進(jìn)入人的腦海。長期飲食對心臟的功能和動力有很大影響，過多或過少的飲食會導(dǎo)致肺部壓力上升，心臟代謝增加，引起心急梗塞等癥狀

提示:良好的生活習(xí)慣是通過一點努力完成和完成的，良好的身體是你繼續(xù)支付的，可以得到健康！不要盲目減肥。適當(dāng)?shù)挠醒踹\動是減肥的王道！

原因4.久坐

調(diào)查顯示，每天坐在屏幕前2小時以上的人患心臟病的風(fēng)險是普通人的2倍。閑暇時間坐在屏幕前4小時以上的人死亡率比普通人高50%。無論每周運動多少個小時也不能減輕在屏幕前久坐所導(dǎo)致的疾病風(fēng)險。

由于久坐導(dǎo)致新陳代謝的變化，在屏幕前消磨時間與心臟病和其他致死病密切相關(guān)。動物實驗證明，長時間坐著或影響脂肪代謝，大大減少了脂肪面筋酶的活性。這種酶可以分解血脂循環(huán)，提供肌肉。

提示:小編鼓勵在電腦前工作的上班族們不時起立休息，適當(dāng)散步，和同事說話。不要長時間向電腦低頭工作。工作很重要，但健康更值得女兒。偶爾適當(dāng)運動自己，多鍛煉才能擁有強(qiáng)壯的體魄。

力薦“護(hù)心”食物

1.燕麥：富含歐米伽—3脂肪酸、葉酸和鉀。纖維豐富的燕麥可降低血液中的“壞膽固醇”(即低密度脂蛋白膽固醇，LDL)，有助清理動脈血管，建議早上吃一碗熱氣騰騰的麥片粥。還可選擇“一碗麥片+一根香蕉”的吃法，可多攝入4克纖維。速溶麥片中食物纖維少，最好選擇粗糙的麥片。吃燕麥粥和全麥早餐時，可以撒上粉碎的亞麻種子。

2.三文魚:其內(nèi)歐米伽-3脂肪酸過多，可有效降低血壓，防止血栓。也可以選擇有益于心臟健康的其他魚類，如巴薩、金槍魚、沙丁魚等。

3.鱷梨:做夾層或菠菜沙拉時，加入鱷梨，增加飲食中心臟健康的脂肪-不飽和脂肪。鱷梨中含有的這種脂肪有助于減少體內(nèi)的壞膽固醇，同時增加體內(nèi)的好膽固醇。

4.橄欖油:含有大量不飽和脂肪酸，可降低膽固醇，降低心臟病的危險。

5.堅果:其護(hù)心原理與橄欖油相同，杏仁、核桃、澳大利亞堅果含有大量歐美伽-3脂肪酸、單飽和脂肪和多飽和脂肪。多吃杏仁等堅果，也能提供大量的飲食纖維。

6.豆類:扁豆、鷹嘴豆、黑豆和蕓豆含有豐富的可溶纖維、歐米茄-3脂肪酸和鈣。

7.葡萄酒:適量飲用葡萄酒有利于心臟，提高密度脂蛋白質(zhì)，或者好膽固醇含量，減少血液稀少、心臟病發(fā)作和中風(fēng)血凝塊形成的可能性。另外，由于紅酒富含生物類黃酮，能防止低密度脂蛋白的氧化，從而減少其粘附動脈壁的可能。

8.綠茶：每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性，有效降低膽固醇和血管硬化。

編輯評論

中央電視臺足球評論家陶偉、張娜拉經(jīng)紀(jì)人、淘寶女店主艾珺、生活中的悲劇總是上演。面對死者，我們默默地祈禱。但是，面對生動的生命突然離開，我們只是去痛苦的疾病的第一個怪罪惡魔的無情，忽視這些悲劇的發(fā)生應(yīng)該由誰來買呢？警鐘長鳴一遍又一遍，一遍又一遍，一遍又一遍是的，擁有健康的身體絕對不是一句話，而是從周圍的小事開始，改變生活中的壞習(xí)慣，行動保護(hù)自己的健康。這可能是對生活、愛、理想、工作和自己最好的慰問藥。