為什么秋天傷了肺會(huì)在冬天生病呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：秋三月，此為容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞一起興起的志向平靜，緩期秋刑收斂精神，平靜秋天的志向，清潔肺氣的這個(gè)秋天的氣息，養(yǎng)生的道路。相反傷肺，冬天泄漏，藏人少。

秋天的三個(gè)月，是萬(wàn)物成熟、收獲的季節(jié)。這時(shí)天氣變涼了，人體要安靜意志，緩和秋天肅殺氣候?qū)θ梭w健康的影響。秋天的氣與肺密切相關(guān)，要適應(yīng)身體和秋天的氣候，使肺氣不受秋天秋燥的損害，養(yǎng)肺，適應(yīng)秋天秋燥的氣候。

秋天是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻。不注意秋季養(yǎng)生，損傷肺氣，冬季消化不良、腹瀉等疾病訪問(wèn)的人體免疫力減弱，不適應(yīng)冬季寒冷而生病。

秋燥是秋季的主氣，秋季空氣中缺乏水分的濕潤(rùn)，經(jīng)常出現(xiàn)秋燥氣候，容易患秋季秋燥病。

秋燥容易傷肺，肺失津潤(rùn)，宣傳和肅清功能受到影響，出現(xiàn)咳嗽少痰、氣急鼻秋燥、唇秋燥口渴等肺秋燥癥狀。肺外合皮毛，肺部失去滋潤(rùn)，會(huì)影響的外部器官毛，皮膚秋燥、毛發(fā)秋燥、大便秋燥等秋燥癥狀也出現(xiàn)。因此，秋天應(yīng)該保持一定的濕度。在飲食方面，必須以防止秋燥保護(hù)陰、滋潤(rùn)腎臟的食品為主。秋天不吃肺，秋天肺氣旺盛，不應(yīng)該補(bǔ)充。

秋季養(yǎng)生四防

(1)防止秋季秋燥

秋燥傷害人體津液，津液消耗，口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干、皮膚干甚至干。肺喜潤(rùn)燥，肺功能必然受影響，會(huì)出現(xiàn)鼻咽秋燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

如何防止陰秋燥？元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤(rùn)肺的水果。

在起居上要早睡早起。早睡可以養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，舒適肺部，使機(jī)體津液充足，精力充沛。

(2)防濕邪

秋天從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。這個(gè)時(shí)候夏季的炎熱還沒(méi)有結(jié)束，秋季的雨水已經(jīng)很多了，這個(gè)時(shí)候一定要防止潮濕陰邪，讓脾陽(yáng)受傷會(huì)出現(xiàn)水腫或者拉肚子的癥狀。早秋脾臟受潮的話，冬季慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作就會(huì)生病，所以秋季的防濕也很重要。

防濕主要應(yīng)以祛濕滯、胃健脾的飲食為主。如蓮子、薏米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

（3）防賊風(fēng)

秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風(fēng)往往會(huì)乘虛而入，使人生病。

秋夜涼風(fēng)習(xí)慣，有人喜歡打開窗戶睡覺(jué)。睡眠中人體免疫功能下降，涼風(fēng)吹地面灰塵和細(xì)菌病毒，被中醫(yī)稱為小偷風(fēng)。

受夜間賊風(fēng)侵襲，第二天全身酸痛，疲勞無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪、面部神經(jīng)麻痹等。

防止小偷風(fēng)的方法有:另一方面，注意服裝、蓋子，不要隨意減少衣服，另一方面，不要早穿棉衣，秋天不凍的話，小偷風(fēng)就不會(huì)有抵抗力。

(4)防秋郁

晚秋季節(jié)，悲風(fēng)慘雨，草枯葉落下，感到季節(jié)變化容易憂慮。人腦底部有松果體的腺體，可以分泌褪黑激素，意志消沉，抑郁。入秋后，松果體分泌褪黑激素素相對(duì)增加，人的感情相應(yīng)沉。

如何防止秋季郁悶？

首先，生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么，該做什么。

其次，牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉豬肉、羊肉、豆類等高蛋白食品。

參加歌舞等有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)。

秋天應(yīng)該登高，是登山活動(dòng)的黃金季節(jié)，在群山周圍，置身天地之間，可以提高人體的呼吸和血液循環(huán)功能。

秋季養(yǎng)生飲食療法四大處方

(1)粥類

適用于肺干咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽(yáng)痿遺精、尿頻、大便秋燥等癥狀。

核桃粥:取核桃肉20克，粳米100克。把粳米洗干凈，加入適量的糖，加入水用武火沸騰，用文火煮至熟即可。這方面有潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便的作用。

(2)湯類

適用于肝腎不足引起的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛引起的咳嗽少、皮膚秋燥癥和脾胃陰虛引起的大便秋燥。

飲食清淡清爽，不吃刺激性食物，不喜歡甜苦咸。蔥、姜、八角、辣椒等辛辣秋燥品秋燥，不宜多吃。羊肉、狗肉、熏制、油炸食品等熱性食品應(yīng)避免食用。

（3）常笑

笑是一種健身運(yùn)動(dòng)，能使胸肌伸展，增大肺活量。中醫(yī)認(rèn)為笑能宣發(fā)肺氣，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，消除疲勞，恢復(fù)體力。使肺吸入足夠的清氣，呼出濁氣，加速血脈運(yùn)轉(zhuǎn)，可以調(diào)和心肺的血?dú)狻?/p>

(4)潤(rùn)膚

外在的美通過(guò)皮膚毛發(fā)展示，表皮毛訣竅不僅是肺的屏障，也是肺的氣體。秋天的秋燥首先會(huì)損傷毛皮，變得模糊難看。保持毛皮濕潤(rùn)清潔，外觀美麗，利潤(rùn)毛發(fā)，促進(jìn)血液循環(huán)，使肺氣血流暢，發(fā)揮益肺的作用。