因為不吃主食、肉類，追求素食，喝咖啡導(dǎo)致的缺乏營養(yǎng)性貧血患者激增。愛美是天性，但不要為了美放棄五谷雜糧，放棄健康。

貧血的慢性癥狀很多，有些人很難直接感覺到，患者可以根據(jù)以下現(xiàn)象測量貧血:

1.容易感到疲勞、呼吸、心跳。

2.頭重、頭暈，早晨起床困難。

3.臉色差，眼結(jié)膜變白。

4.指甲變薄容易折斷，或者變成勺子狀。

5.食欲不振、惡心、便秘。

貧血不是體內(nèi)血液減少，而是血液中的血紅蛋白減少，也就是血液中沒有營養(yǎng)。循環(huán)血液單位容積內(nèi)的血紅蛋白低于正常值的下限，成人男性低于120克/升，女性低于110克/升，孕婦低于100克/升可稱為貧血。血液循環(huán)系統(tǒng)是人體氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)慕煌ㄏ到y(tǒng)，人體貧血一定會對人體其他系統(tǒng)產(chǎn)生一定程度的影響。心血管系統(tǒng)活動時心悸、氣短，嚴(yán)重時心絞痛，長期嚴(yán)重貧血心臟擴大，反復(fù)發(fā)作心力衰竭，消化系統(tǒng)出現(xiàn)食欲不振、惡心嘔吐、腹脹、腹瀉等表現(xiàn)，個別患者出現(xiàn)異食癖，中樞神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、注意力不集中、嗜睡等癥狀但是，慢性輕度貧血，身體有適應(yīng)的可能性，患者沒有不適癥狀，通常在其他疾病接受診察和通常的體檢時，發(fā)現(xiàn)自己有貧血。

四個習(xí)慣成為吸血鬼

在所有病因貧血中，營養(yǎng)不良造成的缺鐵性貧血是最常見的?，F(xiàn)在白領(lǐng)女性的愛美習(xí)慣在不知不覺中拿走體內(nèi)的鐵，面對貧血的威脅。

1.不吃主食和肉蛋類

不吃主食和肉蛋類的結(jié)果很可怕。不吃肉蛋類食物，人體容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。

2.蔬菜、酸奶是正餐

現(xiàn)在，以水果、蔬菜、酸奶為正餐的女性增加，植物中含有的草酸、植酸、磷酸、大量的飲食纖維也會影響鐵的吸收，吸收率只有肉類的十分之一。

3.經(jīng)常喝茶和咖啡

咖啡含有一定的營養(yǎng)成分，茶也是養(yǎng)生的好產(chǎn)品，但飲用也適量，否則還不夠。咖啡中含有石稱為石碳酸的化合物，會妨礙人體對鐵的吸收。缺鐵性貧血特別不應(yīng)該喝茶，濃茶中的單寧酸和鐵的結(jié)合形成不溶解的物質(zhì)，鐵的要素隨糞便排出。女性在生理日應(yīng)該避免喝咖啡和茶。

4.常用化妝品吸收鉛

為了表現(xiàn)美麗的臉，很多女性把化妝品涂在里面的三層外面。然而，專家提醒，女性在使用化妝品時應(yīng)該小心。一些劣質(zhì)化妝品經(jīng)常含有有害物質(zhì)，鉛含量太高。血液系統(tǒng)是鉛毒性最敏感的系統(tǒng)之一，血液中鉛超過標(biāo)準(zhǔn)，引起一系列反應(yīng)，最終血紅蛋白合成減少，多吃含鈣、鐵、鋅維生素b、c豐富的食物，抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有助于降低血液中鉛的含量。