寒冷的冬天來(lái)了，女性們美麗的凍結(jié)人，不做防寒保溫的話，容易受到疾病的侵害，特別是體質(zhì)弱的人，冬天手腳容易變冷，所以防寒保溫是冬天養(yǎng)生的首要工作。

添衣巧妙預(yù)防疾病

肺、心臟、脾胃等重要器官在胸腹部，萬(wàn)一發(fā)冷，容易引起心臟病發(fā)作、咳嗽哮喘、胃痛腹瀉等相應(yīng)器官疾病。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，腹部寒冷可能會(huì)影響生育健康，生理痛、不育等。另外，中醫(yī)認(rèn)為背部是腎脈所居，感冒多從背部開(kāi)始，保持腰背溫暖，不僅可以預(yù)防感冒，強(qiáng)化腎臟，還可以預(yù)防舊病、惡化。這對(duì)于不想用厚棉衣遮住身體曲線的美女來(lái)說(shuō)特別需要注意。

即使在溫暖的室內(nèi)也最好穿背心和馬甲。晚上休息時(shí)蓋被子，晚上穿衣服，保護(hù)胸腹腰背不冷。

多吃補(bǔ)血食物

如棗、棗、棗具有良好的補(bǔ)血作用，加工，補(bǔ)血作用更加明顯。不必多吃，每天兩餐之間吃5~8張就行了。此時(shí)，我們的身體具有良好的消化吸收能力，可以更好地吸收棗補(bǔ)血的成分

按摩手腳

俗話說(shuō)寒冷從腳開(kāi)始，雙腳離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)差，脂肪少保溫性差，容易受寒的中醫(yī)認(rèn)為人體數(shù)條重要經(jīng)脈聚集在腳上，腳受寒影響全身健康狀況，降低抗病能力。因此，腳的保溫對(duì)保暖身體的疾病預(yù)防意義重大。雙手也處于肢體末梢，也是寒冷易侵襲的對(duì)象。除了感到手冷，寒冷還能帶走皮膚的油脂，皮脂腺分泌減少，導(dǎo)致手部皮膚干燥甚至皴裂。

1、泡腳按摩

每天晚上睡前用熱水泡腳也可助血液循環(huán)而暖腳強(qiáng)身。泡腳最好在睡覺(jué)前30分鐘進(jìn)行，水溫在40℃左右，泡20分鐘左右。但是，老人、孕婦等特殊人群不要長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以免出汗、慌張等不適，腳上有傷的人不適合浸泡腳，不要感染糖尿病足的人浸泡腳的水溫不要太高，最好別人試試水溫再浸泡。此外，泡腳后揉搓腳心涌泉穴也有一定的保健作用。

2、手套護(hù)手

除了外出戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服時(shí)最好也能戴上橡膠手套，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗滌用品對(duì)手部皮膚的傷害。另外，洗手的水溫不能過(guò)熱。洗完之后，手不干的時(shí)候涂上凡士林和護(hù)手霜保護(hù)皮膚。

每天30分鐘運(yùn)動(dòng)

人體總是動(dòng)態(tài)平衡，補(bǔ)血更加如此。只有先拉動(dòng)內(nèi)需，運(yùn)動(dòng)消耗血液，使身體處于輕度缺血狀態(tài)，才能使我們身體的各個(gè)部門(mén)協(xié)調(diào)，開(kāi)始生產(chǎn)血液，血液才能得到補(bǔ)充。拉動(dòng)身體內(nèi)需的最佳方式是輕微的運(yùn)動(dòng)，不需要太多，每天30分鐘就足夠了。