胃癌并非悄無聲息，院士呼吁：不想惹上胃癌，5個(gè)習(xí)慣要堅(jiān)持
關(guān)鍵詞：#胃癌
胃癌確實(shí)不是突然出現(xiàn)的疾病，它的發(fā)生往往與我們的日常習(xí)慣密切相關(guān)。中.國工程院院士在最新健康倡議中特別強(qiáng)調(diào)，預(yù)防胃癌要從改變生活方式入手。今天我們就來聊聊那些被忽視的防癌細(xì)節(jié)。
一、為什么胃癌容易被忽視？
1、早期癥狀太"普通"
胃部不適、偶爾反酸這些癥狀太常見，很多人以為是普通胃炎。實(shí)際上持續(xù)兩周以上的消化不良就該警惕。
2、檢查門檻較高
普通體檢很少包含胃鏡檢查，而這是發(fā)現(xiàn)早期胃癌的金標(biāo)準(zhǔn)。很多人因?yàn)楹ε聶z查而錯(cuò)過最佳發(fā)現(xiàn)時(shí)機(jī)。
3、認(rèn)知誤區(qū)普遍
"我還年輕不會(huì)得胃癌"、"胃疼忍忍就過去了"這類想法，讓很多人延誤就醫(yī)。
二、院士強(qiáng)調(diào)的5個(gè)防癌習(xí)慣
1、規(guī)律三餐不湊合
胃是個(gè)守時(shí)的器官。饑一頓飽一頓會(huì)破壞胃黏膜屏障，建議每餐間隔4-6小時(shí)，晚餐不過晚。
2、細(xì)嚼慢咽有講究
咀嚼不充分會(huì)增加胃部負(fù)擔(dān)。每口食物建議咀嚼20-30次，這能刺激唾液分泌，形成天然保護(hù)膜。
3、控制腌制食品攝入
每周食用腌制食品不超過2次。這類食物中的亞硝酸鹽是明確的致癌物質(zhì)，尤其要避免與維生素C同食。
4、保持口腔衛(wèi)生
幽門螺旋桿菌可通過唾液傳播。堅(jiān)持飯后漱口、使用牙線，能降低50%以上的感染風(fēng)險(xiǎn)。
5、管理壓力情緒
長期焦慮會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌異常。每天15分鐘正念冥想，能顯著改善胃腸功能。
三、這些信號(hào)別大意
1、不明原因的消瘦
沒有刻意減肥，但體重持續(xù)下降，特別是伴有食欲減退時(shí)。
2、持續(xù)的上腹不適
鈍痛、脹痛反復(fù)發(fā)作，普通藥物緩解效果有限。
3、異常反酸噯氣
平躺時(shí)食物反流加重，夜間常被嗆醒。
4、大便顏色改變
黑色柏油樣便可能是消化道出血的信號(hào)。
四、高危人群篩查建議
1、40歲以上人群
即使沒有癥狀，也建議每2-3年做一次胃鏡檢查。
2、有家族史者
直系親屬有胃癌病史，篩查年齡要提前5-10年。
3、慢性胃病患者
萎縮性胃炎、胃潰瘍等患者需要更密切的隨訪。
預(yù)防胃癌沒有捷徑，靠的是日積月累的好習(xí)慣。從今天開始，給胃多一點(diǎn)關(guān)愛，它才會(huì)用健康回報(bào)你。記住，胃病的累積以年計(jì)，預(yù)防卻要從每一天做起。與其擔(dān)心疾病突然降臨，不如現(xiàn)在就開始改變那些傷害胃的習(xí)慣。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
