末梢神經(jīng)炎能運(yùn)動(dòng)嗎 末梢神經(jīng)炎運(yùn)動(dòng)禁忌須知

博禾醫(yī)生
末梢神經(jīng)炎患者可進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng),但需避免劇烈活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)、過(guò)度拉伸、高溫環(huán)境運(yùn)動(dòng)及負(fù)重訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)方式選擇需結(jié)合病情嚴(yán)重程度與醫(yī)生建議。
高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)炎癥反應(yīng),導(dǎo)致疼痛加劇或麻木感加重。建議選擇散步、太極等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),心率控制在最大心率的60%以下。急性發(fā)作期需暫停運(yùn)動(dòng),以休息為主。
久坐或久站可能壓迫末梢神經(jīng),影響血液循環(huán)。建議每30分鐘變換體位,可穿插伸展運(yùn)動(dòng)。瑜伽中的貓牛式、肩部繞環(huán)等動(dòng)作能改善局部血供,但需避免過(guò)度彎曲關(guān)節(jié)的體式。
神經(jīng)炎癥期組織敏感性增高,強(qiáng)行拉伸可能造成神經(jīng)牽拉損傷。進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練時(shí),動(dòng)作幅度應(yīng)控制在無(wú)痛范圍內(nèi)。水中浮力運(yùn)動(dòng)能減少關(guān)節(jié)壓力,適合手腳麻木患者。
桑拿、高溫瑜伽等會(huì)加速炎癥介質(zhì)釋放,加重刺痛癥狀。運(yùn)動(dòng)環(huán)境溫度宜保持在22-26℃,運(yùn)動(dòng)后可用溫水(不超過(guò)40℃)浸泡手腳,時(shí)間控制在15分鐘內(nèi)。
啞鈴、杠鈴等器械運(yùn)動(dòng)會(huì)增加神經(jīng)壓迫風(fēng)險(xiǎn)??筛挠脧椓нM(jìn)行抗阻訓(xùn)練,阻力強(qiáng)度以能完成12-15次動(dòng)作為宜。合并糖尿病周圍神經(jīng)病變者需特別注意足部保護(hù)。
末梢神經(jīng)炎患者運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)肢體感覺(jué)變化,選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋襪,運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充富含B族維生素的食物如燕麥、雞蛋等。合并自主神經(jīng)功能障礙者需避免快速體位變換,運(yùn)動(dòng)時(shí)建議有人陪同。每周運(yùn)動(dòng)3-5次,單次時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)45分鐘,運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)觸電樣疼痛需立即停止??祻?fù)期可配合低頻脈沖電刺激治療改善神經(jīng)傳導(dǎo)功能。
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