醫(yī)生提醒:這4種食物最給血管“添堵”,不想腦梗的,最好少碰!

博禾醫(yī)生
血管就像城市的輸水管道,一旦堵塞就會引發(fā)各種問題?,F(xiàn)代人飲食中暗藏的"血管殺手",可能正悄悄在你的餐桌上潛伏。別等體檢報告亮紅燈才后悔,這些食物真的要控制量了!
1、人造奶油制品
蛋糕房里的植物奶油、速溶咖啡里的奶精,這些看似美味的添加物含有大量工業(yè)生產(chǎn)的反式脂肪酸。它們會讓低密度脂蛋白膽固醇升高,同時降低高密度脂蛋白膽固醇。
街邊攤的炸雞柳、油條等食物,用油經(jīng)過多次高溫加熱后會產(chǎn)生反式脂肪酸。更可怕的是還會形成丙烯酰胺等有害物質(zhì),加速血管老化。
1、腌制加工食品
臘肉、香腸、泡菜等腌制食品含有驚人量的鈉離子。每100克火腿腸的鈉含量可能超過每日推薦攝入量的一半,長期食用會導(dǎo)致水鈉潴留。
2、隱形鹽大戶
話梅、薯片等零食,還有醬油、味精等調(diào)味料都是容易被忽視的高鹽來源。一包85克的薯片含鹽量可能相當(dāng)于3克食鹽。
1、含糖飲料
碳酸飲料、果汁飲料中隱藏的添加糖,會直接轉(zhuǎn)化為甘油三酯。每天喝一罐可樂,一個月可能讓內(nèi)臟脂肪增加5%。
2、精制碳水化合物
白面包、蛋糕等精制碳水在體內(nèi)會快速轉(zhuǎn)化為糖分。長期過量攝入會導(dǎo)致胰島素抵抗,損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞。
1、動物內(nèi)臟
豬肝、雞胗等動物內(nèi)臟含有極高的嘌呤,代謝后會產(chǎn)生尿酸。尿酸結(jié)晶不僅會引發(fā)痛風(fēng),還會損傷血管內(nèi)膜。
2、濃肉湯
長時間熬煮的肉湯、火鍋湯底中溶解了大量嘌呤。喝一碗老火靚湯攝入的嘌呤,可能比吃肉本身還多。
保護(hù)血管其實很簡單:多吃新鮮蔬果,用蒸煮代替煎炸,選擇天然調(diào)味料代替重口味調(diào)料。記住,血管年輕人才年輕,從下一頓飯開始,給血管減減負(fù)吧!
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