胰腺癌去世的人增多！醫(yī)生：不管多大年紀(jì)，牢記“2不做1堅持”
胰腺癌這個"沉默殺手"最近頻頻登上話題榜，身邊突然傳來某某確診的消息總讓人心頭一緊。這種起病隱匿的疾病，往往發(fā)現(xiàn)時已錯過最佳治療時機(jī)。但別慌，預(yù)防的鑰匙其實(shí)就握在我們自己手里。
一、胰腺最怕的兩種行為
1、酒精的持續(xù)傷害
每天超過25克酒精就會讓胰腺超負(fù)荷工作。長期飲酒會導(dǎo)致胰腺細(xì)胞反復(fù)損傷修復(fù)，這個過程中基因突變的概率直線上升。更可怕的是酒精代謝產(chǎn)物乙醛本身就是強(qiáng)致癌物。
2、高脂飲食的慢性刺激
炸雞配奶茶的快樂背后，胰腺在默默承受巨大壓力。高脂飲食迫使胰腺分泌大量消化酶，長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)會誘發(fā)慢性炎癥。這種炎癥環(huán)境正是癌細(xì)胞滋生的溫床。
二、必須堅持的護(hù)胰習(xí)慣
定期腹部超聲檢查
40歲后每年做一次腹部超聲，能及時發(fā)現(xiàn)胰腺異常。有家族史的人群建議將篩查年齡提前到35歲。別等出現(xiàn)黃疸、消瘦等癥狀才就醫(yī)，那時可能為時已晚。
三、容易被忽視的預(yù)警信號
1、莫名血糖波動
胰腺功能受損會影響胰島素分泌，突然出現(xiàn)的血糖異常值得警惕。
2、持續(xù)上腹隱痛
這種疼痛往往飯后加重，平躺時更明顯，容易被誤認(rèn)為胃病。
3、脂肪瀉
大便漂浮油花、特別臭，可能是胰腺消化酶分泌不足的表現(xiàn)。
四、日常養(yǎng)胰小妙招
1、飲食講究"三低"
低脂、低糖、低鹽的飲食模式最能減輕胰腺負(fù)擔(dān)。烹飪多用蒸煮方式，控制每日油脂攝入在25克以內(nèi)。
2、給胰腺"放假"
每周選擇1-2天實(shí)行輕斷食，讓胰腺得到充分休息?？梢試L試晚餐提前到下午5點(diǎn)，給消化系統(tǒng)留足修復(fù)時間。
3、運(yùn)動激活代謝
每天30分鐘快走就能改善胰島素敏感性。太極拳、八段錦等溫和運(yùn)動特別適合中老年人養(yǎng)護(hù)胰腺。
預(yù)防永遠(yuǎn)勝于治療。從現(xiàn)在開始調(diào)整生活方式，別讓今天的放縱成為明天的遺憾。記住，你的每一個選擇都在為十年后的健康投票。
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