副乳怎么消除才正確，教你四個(gè)有效地方法消除副乳
關(guān)鍵詞：#副乳
副乳可通過穿戴合適內(nèi)衣、局部按摩、運(yùn)動(dòng)塑形、手術(shù)治療等方式消除。副乳可能與激素變化、淋巴循環(huán)不暢、肥胖、遺傳等因素有關(guān)。
1、穿戴合適內(nèi)衣
選擇承托力強(qiáng)、側(cè)邊加寬的無鋼圈內(nèi)衣能減少腋下脂肪擠壓。避免過緊或帶鋼圈款式導(dǎo)致淋巴回流受阻，每日穿戴時(shí)間不超過12小時(shí)。哺乳期女性需選擇哺乳專用內(nèi)衣，孕期應(yīng)隨乳房變化及時(shí)更換尺碼。
2、局部按摩
沿腋窩至乳房呈螺旋狀按摩，配合含咖啡因或積雪草成分的纖體霜，每日2次每次5分鐘。按摩可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但經(jīng)期、皮膚破損或乳腺炎期間禁止操作。頑固性副乳可結(jié)合淋巴引流手法。
3、運(yùn)動(dòng)塑形
啞鈴飛鳥、跪姿俯臥撐等胸肌訓(xùn)練可提升乳房基底支撐力，每周3次每次20分鐘。配合開合跳、高位下拉等消脂運(yùn)動(dòng)，體脂率降至22%以下時(shí)副乳多會(huì)明顯改善。運(yùn)動(dòng)時(shí)需穿著運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣防止乳房懸韌帶損傷。
4、手術(shù)治療
經(jīng)3個(gè)月保守治療無效的纖維性副乳可考慮吸脂術(shù)或副乳切除術(shù)。吸脂術(shù)適用于脂肪型副乳，切口約3毫米；腺體型需完整切除副乳組織，術(shù)后需加壓包扎7天。妊娠期、凝血功能障礙者禁用手術(shù)方案。
日常需控制高糖高脂飲食，每周至少150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。避免使用含雌激素的護(hù)膚品，經(jīng)前腫脹可冷敷緩解。若副乳伴隨疼痛、泌乳或快速增大，需排查乳腺腫瘤等病理因素。術(shù)后應(yīng)穿戴醫(yī)用塑身衣3個(gè)月，定期復(fù)查防止瘢痕增生。
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