肝火旺盛，要調(diào)理的東西除了飲食、情緒和作息，還有別的嗎？
最近有個(gè)朋友跟我吐槽，說自己最近特別容易發(fā)火，一點(diǎn)小事就炸毛，晚上還總失眠。我一看她的舌頭，好家伙，舌尖紅得像涂了口紅，典型的肝火旺盛表現(xiàn)。很多人以為調(diào)理肝火就是喝喝菊花茶、早睡早起，其實(shí)這事兒沒那么簡單。
一、肝火旺盛的隱藏誘因
1、電子產(chǎn)品過度使用
盯著手機(jī)電腦的時(shí)間太長，藍(lán)光刺激會影響肝臟的自我修復(fù)。建議每用眼40分鐘就閉目養(yǎng)神3分鐘，可以試試轉(zhuǎn)動眼球的小動作。
2、憋尿成習(xí)慣
膀.胱經(jīng)和肝經(jīng)是相通的，經(jīng)常憋尿會導(dǎo)致肝經(jīng)淤堵。養(yǎng)成定時(shí)排尿的習(xí)慣很重要，別等憋不住了才去廁所。
3、香水使用不當(dāng)
過于濃烈的化學(xué)香精會通過嗅覺刺激神經(jīng)系統(tǒng)，間接影響肝臟。選擇淡雅的自然香型，或者直接聞聞新鮮柑橘類水果的清香。
二、容易被忽視的調(diào)理方法
1、梳頭養(yǎng)生法
每天用牛角梳或木梳從前額梳到后頸100下。這個(gè)動作能刺激頭部經(jīng)絡(luò)，幫助肝氣疏泄。注意要輕柔緩慢，別扯掉頭發(fā)。
2、特定顏色的運(yùn)用
多接觸綠色系物品，比如在辦公桌放盆綠植。中醫(yī)認(rèn)為青色入肝經(jīng)，視覺上的綠色暗示能起到安撫作用。
3、哼唱調(diào)節(jié)法
沒事可以輕聲哼唱旋律簡單的歌曲。發(fā)聲時(shí)產(chǎn)生的振動能疏通肝經(jīng)，尤其推薦"噓"字音的延長練習(xí)。
三、進(jìn)階調(diào)理方案
1、足部反射區(qū)按摩
重點(diǎn)按壓大腳趾與二腳趾之間的太沖穴，這是肝經(jīng)的原穴。泡腳時(shí)可以用拇指按壓這個(gè)位置，水溫不宜過熱。
2、呼吸模式調(diào)整
嘗試腹式呼吸，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)收縮。每天練習(xí)5分鐘，能有效平抑肝火。注意用鼻子呼吸而不是嘴。
3、衣物材質(zhì)選擇
貼身衣物最好選純棉或真絲材質(zhì)?；w面料容易產(chǎn)生靜電，會加重身體的燥熱感。寬松的剪裁比緊身款更利于氣血運(yùn)行。
調(diào)理肝火是個(gè)系統(tǒng)工程，需要多管齊下。除了老生常談的飲食清淡、調(diào)節(jié)情緒，這些生活細(xì)節(jié)的調(diào)整往往能起到意想不到的效果。關(guān)鍵是要找到適合自己的方法，別指望一招見效。身體就像精密的儀器，每個(gè)零件都需要細(xì)心呵護(hù)。
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