來(lái)例假時(shí)可以適量吃紅豆、黑木耳、西藍(lán)花、菠菜、香蕉等食物，有助于促進(jìn)經(jīng)血排出和身體代謝。若存在痛經(jīng)或經(jīng)量異常等情況，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、桂枝茯苓膠囊、血府逐瘀口服液、丹莪婦康煎膏、少腹逐瘀顆粒等藥物調(diào)理。建議經(jīng)期避免生冷刺激飲食，保持充足休息。

一、食物

紅豆富含鐵元素和膳食纖維，能幫助改善經(jīng)期貧血并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少經(jīng)期便秘。紅豆中的皂角苷成分還有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)水分代謝，緩解經(jīng)期水腫。

二、食物

黑木耳含有植物膠質(zhì)和多種礦物質(zhì)，其吸附作用可幫助清除消化道雜質(zhì)。黑木耳中的維生素K能維持凝血功能穩(wěn)定，適合經(jīng)量較多的女性適量食用。

三、食物

西藍(lán)花富含維生素C和葉酸，能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，減少經(jīng)期盆腔充血不適。其含有的蘿卜硫素具有抗氧化作用，有助于調(diào)節(jié)雌激素水平。

四、食物

菠菜含有豐富葉綠素和鐵元素，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)。但草酸含量較高，建議焯水后食用，避免影響鈣質(zhì)吸收，加重經(jīng)期乏力癥狀。

五、食物

香蕉中的鉀元素能平衡經(jīng)期電解質(zhì)，緩解肌肉痙攣。所含的色氨酸可轉(zhuǎn)化為血清素，幫助改善經(jīng)期情緒波動(dòng)，但糖尿病患者需控制食用量。

一、藥物

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，能促進(jìn)子宮收縮幫助經(jīng)血排出。使用期間可能出現(xiàn)輕微腹痛加重，屬藥物正常反應(yīng)，但陰道異常出血者禁用。

二、藥物

桂枝茯苓膠囊對(duì)寒凝血瘀引起的經(jīng)血色暗有改善作用，可緩解下腹冷痛。服藥期間需忌食生冷，子宮肌瘤患者使用前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

三、藥物

血府逐瘀口服液用于經(jīng)期頭痛伴胸脅脹痛的情況，能改善微循環(huán)障礙。該藥含活血成分，經(jīng)量過(guò)多或貧血患者慎用，避免與抗凝藥物同服。

四、藥物

丹莪婦康煎膏針對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥導(dǎo)致的經(jīng)期腹痛有效，可減輕盆腔粘連。用藥后可能出現(xiàn)輕微腹瀉，建議餐后服用以減輕胃腸刺激。

五、藥物

少腹逐瘀顆粒適用于經(jīng)期小腹涼痛、血塊多的情況，能溫經(jīng)散寒。感冒發(fā)熱期間應(yīng)停用，服藥期間注意腹部保暖，避免接觸冷水。

經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，每日飲?500-2000毫升溫水，可適量添加紅棗、枸杞等溫補(bǔ)食材。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，建議選擇散步、瑜伽等舒緩活動(dòng)，保持每日7-8小時(shí)睡眠。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或經(jīng)血過(guò)多等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除子宮腺肌癥、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。