身體若有這7種癥狀，是提示你氣血可能不足了，如何調(diào)理？
最近有沒(méi)有覺(jué)得特別容易累？明明睡了8小時(shí)，起床還是昏昏沉沉；爬個(gè)三樓就氣喘吁吁，別人卻健步如飛；照鏡子發(fā)現(xiàn)臉色越來(lái)越暗沉...這些可能都是身體在悄悄提醒：你的氣血庫(kù)存告急啦！
一、7個(gè)信號(hào)提醒氣血不足
1、眼睛干澀模糊
看電腦半小時(shí)就眼睛酸脹，滴眼藥水也沒(méi)用。中醫(yī)講"肝開(kāi)竅于目"，這可能是肝血不足的表現(xiàn)。
2、頭發(fā)干枯易斷
每次梳頭掉一大把，發(fā)尾分叉嚴(yán)重。頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)全靠氣血輸送，就像植物缺水會(huì)枯萎一樣。
3、指甲出現(xiàn)豎紋
指甲變得薄脆，表面凹凸不平。健康指甲應(yīng)該是粉潤(rùn)光滑的，豎紋提示體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)代謝出了問(wèn)題。
4、入睡困難多夢(mèng)
躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡著后夢(mèng)境不斷。氣血不足會(huì)影響心神安定，就像手機(jī)電量不足會(huì)閃屏。
5、手腳冰涼怕冷
空調(diào)房里要穿襪子睡覺(jué)，夏天也不敢喝冰飲。這是氣血無(wú)法溫煦四肢的表現(xiàn)，相當(dāng)于供暖管道壓力不足。
6、月經(jīng)量少色淡
經(jīng)期從5天縮短到3天，顏色像摻了水的果汁。女子以血為本，經(jīng)血就像身體的氣血晴雨表。
7、記憶力減退
剛放的東西轉(zhuǎn)身就忘，工作效率明顯下降。大腦就像CPU，氣血就是電流，供電不足自然運(yùn)行卡頓。
二、調(diào)理氣血的實(shí)用方法
1、食補(bǔ)要選對(duì)食材
多吃紅皮花生、櫻桃、菠菜等含鐵食物，搭配維生素C促進(jìn)吸收。但別同時(shí)喝茶或咖啡，會(huì)影響鐵質(zhì)吸收。
2、運(yùn)動(dòng)要適度適量
選擇八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，每周3次每次30分鐘。過(guò)度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗氣血，就像信用卡透支。
3、作息要規(guī)律穩(wěn)定
晚上11點(diǎn)前入睡，早上7點(diǎn)前起床。這段時(shí)間是造血系統(tǒng)工作的黃金期，熬夜等于錯(cuò)過(guò)身體自動(dòng)充值。
4、情緒要平穩(wěn)舒暢
長(zhǎng)期焦慮緊張會(huì)消耗氣血，就像手機(jī)后臺(tái)程序耗電。每天做10分鐘深呼吸練習(xí)，幫助氣血運(yùn)行。
三、常見(jiàn)誤區(qū)要避開(kāi)
1、猛吃紅棗補(bǔ)血
紅棗含鐵量其實(shí)不高，每天吃10顆足夠。過(guò)量食用反而加重脾胃負(fù)擔(dān)，影響吸收。
2、依賴(lài)保健品
很多補(bǔ)血制劑含有不易吸收的鐵劑，可能引起便秘。食補(bǔ)才是安全持久的方式。
3、突然劇烈運(yùn)動(dòng)
體質(zhì)虛弱時(shí)突然加大運(yùn)動(dòng)量，可能造成氣血透支。要像給手機(jī)充電一樣循序漸進(jìn)。
這些方法堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)明顯感覺(jué)身體變輕盈，臉色也紅潤(rùn)起來(lái)。有位堅(jiān)持早睡+食補(bǔ)的姑娘，三個(gè)月后連指甲都變得光滑飽滿(mǎn)。記住調(diào)理氣血不是短期工程，而是要給身體足夠的修復(fù)時(shí)間。從今天開(kāi)始，對(duì)自己的氣血好一點(diǎn)吧！
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