防治前列腺炎可通過(guò)調(diào)整生活方式、溫水坐浴、適度運(yùn)動(dòng)、規(guī)律排尿、避免久坐等方式進(jìn)行自我管理。前列腺炎可能與細(xì)菌感染、長(zhǎng)期憋尿、辛辣飲食、免疫力下降、局部受涼等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為尿頻、尿急、會(huì)陰部脹痛等癥狀。

1、調(diào)整生活方式

保持清淡飲食，減少辛辣刺激性食物攝入，避免飲酒。適當(dāng)增加西紅柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，有助于改善前列腺健康。每日飲水1500-2000毫升，促進(jìn)尿液排出。保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降。

2、溫水坐浴

每日進(jìn)行10-15分鐘40℃左右的溫水坐浴，可促進(jìn)會(huì)陰部血液循環(huán)，緩解盆底肌肉痙攣。坐浴時(shí)水位需漫過(guò)會(huì)陰部，水中可加入適量高錳酸鉀外用片稀釋液。注意水溫不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。坐浴對(duì)非細(xì)菌性前列腺炎效果更明顯。

3、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)20-30分鐘?？膳浜咸岣剡\(yùn)動(dòng)鍛煉盆底肌群，每日收縮肛門(mén)50-100次。避免騎自行車(chē)等壓迫會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。適度運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)。

4、規(guī)律排尿

養(yǎng)成每2-3小時(shí)排尿的習(xí)慣，避免膀胱過(guò)度充盈。排尿時(shí)盡量排空膀胱，減少殘余尿量。夜間起夜1-2次屬正?，F(xiàn)象，不必刻意憋尿。長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液反流，增加前列腺感染風(fēng)險(xiǎn)。

5、避免久坐

連續(xù)坐位時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，每隔40-50分鐘起身活動(dòng)5分鐘。使用透氣坐墊減輕會(huì)陰部壓力。司機(jī)等職業(yè)人群可備用車(chē)載腰靠墊。久坐會(huì)導(dǎo)致盆腔充血，加重前列腺水腫和疼痛癥狀。

前列腺炎患者需注意保暖，尤其是會(huì)陰部避免受涼。保持規(guī)律作息，避免過(guò)度勞累。如出現(xiàn)發(fā)熱、血尿、嚴(yán)重疼痛等癥狀，或自我調(diào)理2周無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。細(xì)菌性前列腺炎需遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星片、鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，不可自行濫用抗生素。定期進(jìn)行前列腺按摩也有助于炎癥消退，但需由專(zhuān)業(yè)醫(yī)師操作。