身體的器官是從什么時(shí)候開始衰老?分6種情況講解,早知道早預(yù)防

博禾醫(yī)生
照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)眼角多了條細(xì)紋?別急著買貴婦眼霜,你可能不知道,身體某些器官的衰老速度比皮膚快得多!科學(xué)家發(fā)現(xiàn),人體就像精密的儀器,每個(gè)"零件"都有自己專屬的報(bào)廢時(shí)間表。
1、神經(jīng)細(xì)胞從25歲起以每天1萬(wàn)個(gè)速度遞減
前額葉皮層最先受影響,這就是為什么年輕人也開始忘帶鑰匙
2、35歲后記憶提取速度明顯下降
大腦海馬體每年萎縮1%,但經(jīng)常學(xué)習(xí)新技能能延緩?fù)嘶?/p>
3、保護(hù)建議
每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)能增加腦部供氧,吃富含Omega-3的食物
1、肺活量從35歲開始下降
肺泡壁逐漸變薄,每年減少約1%的呼吸效率
2、40歲后更易氣喘
支氣管纖毛減少,排毒能力減弱,老煙民癥狀更明顯
3、保養(yǎng)秘訣
腹式呼吸訓(xùn)練,多吃白蘿卜、銀耳等潤(rùn)肺食物
1、心肌從40歲開始變僵硬
心臟泵血效率降低,血管彈性下降
2、45歲后靜息心率變化
最大心率=220-年齡,運(yùn)動(dòng)時(shí)要重新計(jì)算安全范圍
3、養(yǎng)護(hù)方案
每周3次快走,補(bǔ)充輔酶Q10含量高的食物
1、骨密度峰值在35歲
之后每年流失0.5%-1%,女性更年期后加速
2、50歲骨折風(fēng)險(xiǎn)驟增
髖部骨折后一年內(nèi)并發(fā)癥死亡率高達(dá)20%
3、防護(hù)措施
每天曬太陽(yáng)15分鐘,攝入乳制品和深綠色蔬菜
1、腎單位從50歲減少
過(guò)濾廢物效率降低,夜尿增多是早期信號(hào)
2、60歲后排毒能力減半
藥物代謝變慢,需調(diào)整用藥劑量
3、保養(yǎng)要點(diǎn)
每天飲水1500-2000ml,避免高鹽高蛋白飲食
1、益生菌數(shù)量55歲銳減
有害菌占比上升,便秘概率增加30%
2、60歲后吸收功能下降
維生素B12吸收率可能降低50%
3、調(diào)理方法
補(bǔ)充發(fā)酵食品,膳食纖維攝入不少于25g/天
別被這些數(shù)字嚇到!東京大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持健康生活方式能讓生理年齡比實(shí)際年齡年輕15歲。從現(xiàn)在開始,給不同器官定制保養(yǎng)計(jì)劃:大腦要"充電",心肺要"鍛煉",腸胃要"喂養(yǎng)"。記住,抗衰老不是等老了才開始,而是從今天就要做的終身事業(yè)!
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