肝癌去世的人越來越多?醫(yī)生苦勸:天熱寧可跳廣場舞,也別做4事

博禾醫(yī)生
肝癌確實已經(jīng)成為威脅健康的重要疾病之一,但預(yù)防其實比治療更重要。與其等到身體亮紅燈才著急,不如從日常習(xí)慣開始調(diào)整。有些看似平常的行為,可能正在悄悄傷害你的肝臟。
1、過量飲酒要不得
酒精代謝產(chǎn)物會直接損傷肝細胞,長期過量飲酒可能導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化。男性每天酒精攝入不宜超過25克,女性更要減半。記住沒有"安全飲酒量",最好選擇以茶代酒。
2、亂吃"護肝片"反傷肝
市面上所謂護肝保健品成分復(fù)雜,某些成分可能加重肝臟代謝負擔。肝功能正常的人無需額外補充,有慢性肝病更要遵醫(yī)囑用藥。
3、長期熬夜最致.命
晚上11點到凌晨3點是肝臟修復(fù)的黃金時間。長期熬夜會導(dǎo)致肝臟血流不足,影響其排毒功能。建議最遲不超過12點入睡,保證7小時睡眠。
4、情緒暴躁損肝氣
中醫(yī)認為"怒傷肝",長期處于焦慮、憤怒狀態(tài)會影響肝氣疏泄??梢試L試冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)情緒,避免情緒大起大落。
1、飲食要"三低一高"
低脂、低糖、低鹽,高纖維是基本原則。多吃十字花科蔬菜,烹飪方式以蒸煮為主。霉變食物堅決丟棄,避免黃曲霉素污染。
2、運動要適度
每周3-5次中等強度運動,每次30-45分鐘為宜??熳?、游泳都是不錯的選擇,避免突然劇烈運動。運動后及時補充水分。
3、體檢要定期
每年做一次肝功能檢查和腹部超聲,乙肝攜帶者要3-6個月復(fù)查。40歲以上建議加做腫瘤標志物篩查。
4、用藥要謹慎
避免自行服用不明成分的藥物,感冒藥、止痛藥等都要按說明書劑量服用。多種藥物同服要咨詢醫(yī)生。
肝臟是個"沉默的器官",等出現(xiàn)明顯癥狀往往為時已晚。從現(xiàn)在開始改變不良習(xí)慣,給肝臟減負才是明智之舉。記住,預(yù)防永遠比治療更重要,健康的生活方式就是最好的"護肝片"。
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