適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)類型有哪些
適合冠心病患者的運(yùn)動(dòng)類型主要有有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)、平衡訓(xùn)練和日?；顒?dòng)。運(yùn)動(dòng)需根據(jù)個(gè)體病情調(diào)整強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心絞痛或心肌缺血。
1、有氧運(yùn)動(dòng)
步行、慢跑、騎自行車等低至中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善心肌供血，建議每周3-5次，每次持續(xù)20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在最大心率的50%-70%，運(yùn)動(dòng)中需監(jiān)測(cè)有無(wú)胸悶、氣促等不適。水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小，適合合并骨關(guān)節(jié)疾病的患者。
2、抗阻訓(xùn)練
使用彈力帶或輕量器械進(jìn)行上肢和下肢肌肉訓(xùn)練，每周2-3次，每組動(dòng)作重復(fù)10-15次。重點(diǎn)鍛煉大肌群如腿部、背部，避免屏氣用力導(dǎo)致血壓驟升。訓(xùn)練后應(yīng)有48小時(shí)恢復(fù)期，器械重量以能輕松完成動(dòng)作為宜。
3、柔韌性練習(xí)
太極拳、瑜伽等包含拉伸的動(dòng)作能增強(qiáng)血管彈性，每次練習(xí)前需進(jìn)行5-10分鐘熱身。動(dòng)作幅度以不引起疼痛為限，避免過(guò)度彎腰或突然扭轉(zhuǎn)軀干。合并脊柱病變者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇特定體位練習(xí)。
4、平衡訓(xùn)練
單腿站立、腳跟行走等練習(xí)可預(yù)防跌倒風(fēng)險(xiǎn)，尤其適合老年患者。訓(xùn)練時(shí)需扶靠穩(wěn)固支撐物，每次持續(xù)10-15分鐘。合并心律失?；蝮w位性低血壓者應(yīng)在監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。
5、日?；顒?dòng)
園藝、家務(wù)等低強(qiáng)度活動(dòng)可累積運(yùn)動(dòng)量，建議每天分次進(jìn)行累計(jì)30分鐘。避免提重物、暴曬環(huán)境下勞作等可能加重心臟負(fù)荷的行為?；顒?dòng)前后注意補(bǔ)充水分，冬季外出需做好保暖。
冠心病患者運(yùn)動(dòng)前需經(jīng)醫(yī)生評(píng)估心肺功能，運(yùn)動(dòng)中攜帶硝酸甘油等急救藥物。建議選擇空氣流通的場(chǎng)所，避免寒冷、高溫或高海拔環(huán)境。運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)胸痛、眩暈等癥狀應(yīng)立即停止并就醫(yī)。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)，需配合藥物治療和低脂飲食，定期復(fù)查心電圖和心臟超聲。
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