產(chǎn)后哺乳期便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌、使用藥物等方式緩解。產(chǎn)后哺乳期便秘通常由激素變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、活動(dòng)量減少、水分?jǐn)z入不足、藥物影響等原因引起。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于改善便秘，哺乳期女性可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助糞便軟化排出。同時(shí)需保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上，避免因水分不足加重便秘。飲食中可加入少量植物油潤(rùn)滑腸道，但需控制油脂總量。

2、適量運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能刺激腸道蠕動(dòng)。建議每天分次進(jìn)行15-30分鐘活動(dòng)，避免久坐久臥。運(yùn)動(dòng)時(shí)需根據(jù)身體恢復(fù)情況調(diào)整強(qiáng)度，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)待傷口愈合后再逐步增加運(yùn)動(dòng)量。凱格爾訓(xùn)練也能通過(guò)增強(qiáng)盆底肌力量改善排便功能。

3、腹部按摩

順時(shí)針按摩腹部能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)，可在晨起或餐后2小時(shí)進(jìn)行。按摩時(shí)用掌心以肚臍為中心做環(huán)形按壓，力度以不引起不適為宜，每次持續(xù)5-10分鐘。配合腹式呼吸效果更佳，吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)輕輕按壓。哺乳期進(jìn)行腹部按摩需避開(kāi)子宮區(qū)域。

4、補(bǔ)充益生菌

益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌散能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，改善便秘癥狀。哺乳期選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)應(yīng)注意菌株安全性，避免含添加劑的產(chǎn)品。日常飲食中可增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入，但需注意糖分及鹽分含量。補(bǔ)充益生菌期間需觀察寶寶是否有過(guò)敏反應(yīng)。

5、使用藥物

嚴(yán)重便秘可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑，避免使用刺激性瀉藥。開(kāi)塞露可短期應(yīng)急使用，但不宜長(zhǎng)期依賴。哺乳期用藥需選擇不影響乳汁分泌的藥物，使用中成藥如麻仁潤(rùn)腸丸時(shí)需注意成分安全性。用藥期間應(yīng)監(jiān)測(cè)排便情況及寶寶反應(yīng)。

產(chǎn)后哺乳期便秘護(hù)理需注意保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力排便導(dǎo)致盆底肌損傷。飲食上可增加湯水類食物攝入，減少辛辣刺激性食物。如便秘持續(xù)超過(guò)1周或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。哺乳期間任何治療都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，確保母嬰安全。