糖尿病與喝茶有關(guān)?醫(yī)生建議:糖尿病患者,這3種茶再愛也要忌口

博禾醫(yī)生
糖尿病和喝茶的關(guān)系,可能比你想的更復(fù)雜!最近門診遇到一位糖友,堅(jiān)持喝某種"降糖茶"半年,結(jié)果血糖不降反升。其實(shí)茶葉本身是好東西,但喝不對(duì)可能讓控糖努力前功盡棄。今天就來說說糖友喝茶的那些門道"。
1、高糖奶茶:甜蜜陷阱
某網(wǎng)紅奶茶實(shí)測(cè)含糖量高達(dá)13塊方糖,相當(dāng)于一碗米飯的熱量。奶蓋茶更可怕,脂肪含量爆表。糖友偶爾解饞可以選無糖款,但植脂末等添加劑仍要警惕。
2、風(fēng)味花果茶:隱形糖炸.彈
那些酸甜可口的水果茶,很多添加了糖漿調(diào)味。即便是自制的,紅棗、桂圓等配料升糖指數(shù)也不低。建議用新鮮檸檬片、薄荷葉等天然食材調(diào)味。
3、濃茶:影響藥物吸收
茶葉中的鞣酸會(huì)干擾某些降糖藥吸收。特別是空腹喝濃茶,可能引發(fā)心慌、手抖等低血糖樣反應(yīng)。服藥前后2小時(shí)最好別喝茶。
1、優(yōu)選品種
綠茶、普洱生茶富含茶多酚,有助于改善胰島素抵抗。紅茶發(fā)酵程度高,刺激性小,適合腸胃弱的糖友。
2、掌握時(shí)間
早餐后1小時(shí)喝茶最佳,避免影響鐵質(zhì)吸收。睡前6小時(shí)不喝茶,防止咖啡因干擾睡眠。
3、控制濃度
淡茶為宜,投茶量減半??梢杂?5℃左右溫水沖泡,減少咖啡因析出。
1、別配甜點(diǎn)
餅干、蛋糕會(huì)讓控糖功虧一簣。建議搭配少量堅(jiān)果,既解饞又延緩血糖上升。
2、慎加調(diào)味
蜂蜜、糖漿絕對(duì)要避免??梢試L試用羅漢果代糖,或者加片檸檬增加風(fēng)味。
3、注意補(bǔ)水
茶利尿,喝1杯茶要補(bǔ)半杯白開水。尤其夏天更要保證足夠水分?jǐn)z入。
記住,沒有任何茶能替代藥物治療。那位喝"降糖茶"的糖友,調(diào)整喝茶習(xí)慣后配合規(guī)范治療,血糖很快就穩(wěn)定了。控糖是個(gè)系統(tǒng)工程,喝茶這件小事也要講究科學(xué)方法。選對(duì)茶、喝對(duì)方法,才能享受健康生活。
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