夏季是腦?！案呶Ｆ凇?！3件事要少做，3件事要常做，血管更健康
夏季高溫確實(shí)會(huì)給心血管帶來額外負(fù)擔(dān)，但別急著恐慌。最近門診遇到不少患者，一進(jìn)門就問："醫(yī)生，聽說夏天特別容易腦梗？"其實(shí)只要掌握正確方法，完全可以安穩(wěn)度夏。
一、高溫天要避開的3個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作
1、猛灌冰水
突然的低溫刺激會(huì)導(dǎo)致血管痙攣。有位大叔打完籃球連喝三瓶冰水，十分鐘后就因血壓驟升送急診。建議小口飲用常溫水，每小時(shí)不超過500ml。
2、空調(diào)直吹后頸
頸動(dòng)脈竇受到冷刺激可能引發(fā)血壓波動(dòng)。最好讓空調(diào)風(fēng)朝上方吹，保持室溫在26℃左右，室內(nèi)外溫差不超過7℃。
3、清晨劇烈運(yùn)動(dòng)
早晨6-8點(diǎn)是血壓晨峰時(shí)段。改到傍晚運(yùn)動(dòng)更安全，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨身攜帶水壺，每15分鐘補(bǔ)液100ml。
二、保護(hù)血管必做的3件小事
1、午間避暑半小時(shí)
正午12點(diǎn)-14點(diǎn)紫外線最強(qiáng)時(shí)段，在陰涼處靜坐休息。簡(jiǎn)單閉目養(yǎng)神就能讓核心體溫下降0.5℃。
2、常吃"天然阿司匹林"
黑木耳、深海魚、堅(jiān)果富含ω-3脂肪酸，每周吃3次有助于維持血管彈性。涼拌木耳時(shí)加少許姜末中和寒性。
3、監(jiān)測(cè)夜間血壓
夏季夜間高血壓發(fā)生率比冬.季高23%。睡前2小時(shí)用電子血壓計(jì)測(cè)量，舒張壓超過90就要警惕。
三、容易被忽視的預(yù)警信號(hào)
1、異常汗液變化
突然半邊身體出汗或完全無汗，可能是自主神經(jīng)紊亂征兆。
2、持續(xù)打哈欠
腦供血不足時(shí)，人體會(huì)通過頻繁打哈欠來代償供氧。
3、舌根發(fā)硬
說話突然不利索，像含著橄欖，這是典型的短暫性腦缺血表現(xiàn)。
記住這些方法并不復(fù)雜，關(guān)鍵是要養(yǎng)成習(xí)慣。血管就像城市下水道，日常維護(hù)遠(yuǎn)比堵塞后疏通更重要。從今天開始，給血管多一份溫柔呵護(hù)吧！
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