再這樣抽煙，肺就廢了！醫(yī)生告誡：3個吸煙習(xí)慣，是在給肺部動刑
每天吞云吐霧時，你有沒有想過那些煙霧正在你肺里搞"裝修"？那些看似瀟灑的吸煙姿勢，可能正在給你的肺部判"慢性死刑"。別以為咳嗽兩聲沒關(guān)系，等CT報告單上出現(xiàn)"毛玻璃影"三個字時，后悔都來不及！
一、最傷肺的三大吸煙習(xí)慣
1.晨起一支煙
睜開眼就摸煙盒的人注意了！經(jīng)過整夜代謝，清晨血液黏稠度最高。這時吸煙，尼古丁會直接刺激收縮的血管，讓焦油沉積效率翻倍。數(shù)據(jù)顯示，晨起30分鐘內(nèi)吸煙者，肺癌風(fēng)險比普通人高79%。
2.飯后一根煙
"飯后煙賽神仙"是最大的健康謊言！進食后胃腸道血流增加，此時吸煙會讓尼古丁吸收量增加3-5倍。更可怕的是，煙霧會與食物中的亞硝酸鹽結(jié)合，生成強致癌物亞硝胺。
3.如廁時吸煙
廁所里點煙等于給自己投毒！狹小空間里的一手煙混合著氨氣等有害氣體，會形成"毒氣炸.彈"。這種環(huán)境下吸一支煙，相當(dāng)于平時吸十支的傷害值。
二、吸煙者的肺部自救指南
1.黃金排毒時間表
早上9-11點喝羅漢果茶，下午3-5點吃雪梨，晚上7點后練習(xí)腹式呼吸。這三個時段是肺經(jīng)活躍期，排毒效果事半功倍。
2.必須補充的營養(yǎng)素
每天保證維生素C（獼猴桃2個）、維生素E（堅果20克）、β-胡蘿卜素（胡蘿卜半根）的攝入。這些抗氧化劑能修復(fù)被煙霧損傷的肺泡細胞。
3.定期做肺部年齡檢測
吸煙者每年要做一次肺功能檢查。簡單的吹氣測試就能知道你的肺比實際年齡老幾歲，數(shù)據(jù)比咳嗽癥狀更直觀預(yù)警。
三、戒斷反應(yīng)應(yīng)對妙招
1.手癢難耐時
準備些牙簽或薄荷糖，想抽煙時就擺弄這些小物件。手指活動能欺騙大腦的"吸煙記憶"。
2.情緒焦躁時
用45℃熱水泡手10分鐘，溫?zé)岽碳つ芫徑饨鋽嗥诘?a href="http://m.international-tax-support.com/k/ijqokzafkxht0nk.html" target="_blank">焦慮感。水里可以加些薰衣草精油。
3.飯后嘴饞時
立即刷牙并用檸檬味漱口水，清新的口腔環(huán)境會降低吸煙欲望。研究表明這個方法能減少68%的復(fù)吸概率。
你知道嗎？戒煙20分鐘后心率就開始恢復(fù)正常，1年后冠心病風(fēng)險就能降低50%。那些說"抽了這么多年戒了也沒用"的人，其實是在給自己找借口。從今天開始，把打火機換成口香糖，你的肺會用更好的狀態(tài)回報你！
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