老年腦?；颊咴眩♂t(yī)生無(wú)奈：無(wú)論啥身體，老了3件事就別再做了
最近病房里腦梗患者突然增多，連走廊都加滿了床位。查房時(shí)總聽到家屬問(wèn)："平時(shí)好好的，怎么突然就中風(fēng)了？"其實(shí)很多悲劇都藏在日常習(xí)慣里，特別是這三個(gè)危險(xiǎn)動(dòng)作，中老年人真的要當(dāng)心！
一、清晨起床太著急
1、血壓晨峰現(xiàn)象
人體在清晨4-10點(diǎn)會(huì)出現(xiàn)自然血壓升高，這時(shí)候突然起身容易導(dǎo)致血壓驟升。臨床數(shù)據(jù)顯示，這個(gè)時(shí)段腦梗發(fā)生率比其他時(shí)段高3倍。
2、正確起床姿勢(shì)
醒來(lái)先躺30秒，慢慢坐起再休息30秒，雙腿垂床邊30秒后再站立。這個(gè)"三個(gè)半分鐘"原則能有效緩沖血壓波動(dòng)。
3、避免立即如廁
很多老人習(xí)慣起床就排便，但用力屏氣會(huì)使顱內(nèi)壓瞬間升高。建議先喝半杯溫水，等身體完全蘇醒后再去衛(wèi)生間。
二、用力轉(zhuǎn)頭甩脖子
1、椎動(dòng)脈易受壓
快速轉(zhuǎn)頭時(shí)可能壓迫頸部血管，特別是本身有動(dòng)脈硬化的人。就像彎曲的水管會(huì)阻礙水流，血管受壓會(huì)影響腦部供血。
2、危險(xiǎn)動(dòng)作舉例
廣場(chǎng)舞里的甩頭動(dòng)作、突然回頭答應(yīng)別人、按摩時(shí)大力扭動(dòng)脖子都要避免。有位患者就是在跳廣場(chǎng)舞時(shí)突然暈倒送醫(yī)的。
3、安全活動(dòng)方式
轉(zhuǎn)動(dòng)頸部時(shí)要像電影慢動(dòng)作一樣緩慢，幅度控制在45度以內(nèi)。平時(shí)可以做"米字操"，用下巴寫米字來(lái)活動(dòng)頸椎。
三、猛然彎腰搬重物
1、腹壓驟變風(fēng)險(xiǎn)
彎腰時(shí)腹壓突然升高，會(huì)使血液大量涌向心臟和大腦。對(duì)血管彈性差的老人來(lái)說(shuō)，可能誘發(fā)血管破裂或血栓脫落。
2、正確搬運(yùn)姿勢(shì)
記住"蹲下再起"原則：先屈膝下蹲，保持背部挺直，將物品貼近身體后再用腿部力量站起。重物不要超過(guò)5公斤。
3、日常防護(hù)建議
盡量避免需要彎腰的家務(wù)，比如換桶裝水、搬花盆等。超市購(gòu)物建議用推車，分多次購(gòu)買生活用品。
這些危險(xiǎn)動(dòng)作年輕人做可能沒(méi)事，但對(duì)血管老化的中老年人就是隱形炸.彈。記住預(yù)防永遠(yuǎn)比治療重要，轉(zhuǎn)發(fā)給家里長(zhǎng)輩看看吧，可能就能避免一場(chǎng)意外。健康長(zhǎng)壽的秘訣，往往就藏在不起眼的生活細(xì)節(jié)里。
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