研究表明：能活到85歲的尿毒癥患者，多大在60歲，就常做4事了
最新研究顯示，那些成功活到85歲以上的尿毒癥患者，大多在60歲左右就開始調(diào)整生活習(xí)慣。他們究竟做對了什么？
一、嚴(yán)格控制水分?jǐn)z入
1、精準(zhǔn)計(jì)算每日飲水量
尿毒癥患者腎臟排水功能受損，過量飲水會(huì)導(dǎo)致水腫、心衰。建議每天稱體重，體重增長不超過干體重的3%。
2、避免隱形水分?jǐn)z入
湯、粥、水果等食物含水量高，要計(jì)入總攝入量。一碗200ml的粥相當(dāng)于喝了半杯水。
3、口渴應(yīng)對技巧
含冰塊、嚼口香糖能緩解口渴感，比直接喝水更安全。
二、不再隨意調(diào)整用藥
1、嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥
擅自增減降壓藥、利尿劑會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。研究顯示，規(guī)律用藥患者生存期延長5-8年。
2、警惕藥物相互作用
感冒藥、止痛藥可能損傷殘余腎功能，用藥前必須咨詢醫(yī)生。
3、定期監(jiān)測指標(biāo)
每月檢查血鉀、血磷等指標(biāo)，及時(shí)調(diào)整治療方案。
三、徹底告別高鹽飲食
1、識(shí)別隱形鹽分
醬油、腌制品、加工食品含鈉量驚人，一包方便面鈉含量就達(dá)全天限量。
2、巧用天然調(diào)味料
用檸檬汁、蔥姜蒜、香草替代食鹽，既能提味又健康。
3、逐步減鹽法
每月減少10%的鹽量，味蕾2-3周就能適應(yīng)。
四、避免過度勞累
1、控制活動(dòng)強(qiáng)度
以散步后不氣喘為度，每天運(yùn)動(dòng)不超過30分鐘，分次進(jìn)行。
2、保證充足休息
午休30分鐘能顯著降低心血管負(fù)擔(dān)，夜間睡眠不少于6小時(shí)。
3、學(xué)會(huì)拒絕
長期處于壓力狀態(tài)會(huì)加速腎功能惡化，冥想、深呼吸有助于放松。
這些長壽患者的共同特點(diǎn)是：把治療融入生活細(xì)節(jié)。他們用日復(fù)一日的堅(jiān)持證明，尿毒癥不是生命的終點(diǎn)，而是健康管理的新起點(diǎn)。從今天開始改變，你也能成為下一個(gè)創(chuàng)造生命奇.跡的人。
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