心?;颊咴絹碓蕉啵刻嵝眩豪夏耆藢幙稍诩也怀鲩T,也別做這幾件事

博禾醫(yī)生
最近小區(qū)里又一位老鄰居突發(fā)心梗送醫(yī),讓人不禁感嘆:心梗怎么越來越"年輕化"了?其實很多危險就藏在我們習(xí)以為常的生活細(xì)節(jié)里。特別是退休在家的老年人,有些習(xí)慣可能正在為心梗埋下隱患。
1、猛然起床
從臥位直接坐起會導(dǎo)致血壓瞬間升高。正確做法是先側(cè)身,用手支撐緩慢坐起,靜坐1分鐘再站立。
2、冷水洗臉
突然的冷刺激可能引發(fā)血管痙攣。建議用溫水,特別是有晨練習(xí)慣的人更要注意。
3、空腹晨練
經(jīng)過整夜代謝,血液黏稠度最高時段運動風(fēng)險大。建議先喝半杯溫水,吃片全麥面包再出門。
1、憋著不上廁所
有便意不及時解決,腹壓升高會影響心臟負(fù)荷。尤其便秘人群更要養(yǎng)成定時排便習(xí)慣。
2、彎腰搬重物
這個動作會讓血壓飆升。取低處物品時應(yīng)屈膝下蹲,保持背部挺直。
3、長時間看電視
久坐不動超過2小時,血栓風(fēng)險增加36%。建議每半小時起來活動3-5分鐘。
1、高鹽腌制品
一碟醬菜就可能讓全天鹽分超標(biāo)。嘗試用香草、檸檬等天然調(diào)味料替代部分鹽分。
2、濃肉湯
長時間熬煮的肉湯嘌呤含量驚人。喝湯前先撇去浮油,每周不超過3次。
3、隔夜飯菜
反復(fù)加熱的蔬菜亞硝酸鹽含量升高。做飯時掌握好分量,寧少勿多。
1、過度關(guān)心子女
頻繁為兒女操心會導(dǎo)致焦慮情緒。培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要,書法、園藝都是好選擇。
2、回避社交活動
孤獨感會使壓力激素水平升高。每周至少參加1次社區(qū)活動,保持適度社交。
3、強忍負(fù)面情緒
"忍氣吞聲"型性格更易誘發(fā)心血管問題。可以通過寫日記、與老友傾訴來疏導(dǎo)情緒。
心臟健康需要日常精心呵護(hù)。記住這些生活細(xì)節(jié),調(diào)整起來其實并不難。從今天開始,給自己制定一個"護(hù)心計劃",畢竟預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要。保持規(guī)律作息、均衡飲食和良好心態(tài),讓心臟跳動得更健康有力!
青年學(xué)生、老年人成艾滋病高發(fā)人群!背后的原因,被很多人忽視
66歲老人突發(fā)心梗,愛散步,心態(tài)好,醫(yī)生嘆氣:4個惡習(xí)就是不改
醫(yī)生提醒:這3種高纖維食物,老年人常吃,腸胃通暢,遠(yuǎn)離便秘
吃豆腐可以預(yù)防心梗?醫(yī)生辟謠:吃這3食物,可能誘發(fā)心肌梗死!
從不吸煙,飲食清淡,沒有高血壓,60歲突發(fā)心梗,病因讓人意外
中老年人,早餐不能喝豆?jié){?醫(yī)生告誡:這3樣真別多喝,沒有好處
老年人一口山楂都不能吃?告誡:不想身體變差,這3類人別下嘴
甲狀腺結(jié)節(jié)和喝水有關(guān)?醫(yī)生提醒:老年人喝水牢記這4要點
魚油對心血管好嗎?能降血脂、預(yù)防血栓嗎?老年人吃魚油好嗎?
研究發(fā)現(xiàn):老年人若經(jīng)常吃豆腐,用不了多久,身體或有這3種改善
草莓是高血脂“克星”?醫(yī)生勸告:尤其老年人,盡量多吃4種水果
優(yōu)質(zhì)“鈣”排行榜出爐:牛奶落榜,蝦皮墊底,建議老年人了解