心梗與做家務(wù)有關(guān)？醫(yī)生提醒：過(guò)了60歲后，這幾種家務(wù)最好不要做
關(guān)鍵詞：#心梗
60歲后做家務(wù)竟成"健康殺手"？這些動(dòng)作正在悄悄傷害你的心臟！最近門診遇到好幾位老年患者，都是在做家務(wù)時(shí)突發(fā)心梗送醫(yī)。彎腰拖地、踮腳晾衣服這些日常動(dòng)作，對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)輕而易舉，對(duì)老年人卻可能暗藏致.命風(fēng)險(xiǎn)。
一、最危險(xiǎn)的4種家務(wù)活
1、搬重物
提米袋、搬花盆時(shí)憋氣用力，會(huì)讓血壓瞬間飆升。數(shù)據(jù)顯示，搬動(dòng)5公斤物品時(shí)，收縮壓可能驟升50mmHg以上。
2、高處取物
踩凳子夠櫥柜頂層的動(dòng)作，不僅容易摔倒，仰頭時(shí)還可能壓迫頸動(dòng)脈。建議把常用物品放在腰部到視線高度的位置。
3、長(zhǎng)時(shí)間彎腰
擦地板、整理床鋪超過(guò)10分鐘，可能引發(fā)體位性低血壓?？梢苑侄芜M(jìn)行，每5分鐘就站起來(lái)活動(dòng)一下。
4、突然發(fā)力
擰干厚重衣物、開(kāi)密封罐這些需要爆發(fā)力的動(dòng)作，會(huì)加重心臟負(fù)荷。洗衣機(jī)脫水功能能解決大部分問(wèn)題。
二、做家務(wù)的黃金法則
1、分段進(jìn)行
每20分鐘休息一次，喝口水或做做伸展運(yùn)動(dòng)。持續(xù)勞作時(shí)間不要超過(guò)1小時(shí)。
2、善用工具
選擇帶伸縮桿的拖把、可調(diào)節(jié)高度的晾衣架，減少?gòu)澭王谀_動(dòng)作。
3、注意呼吸
搬東西時(shí)記住"發(fā)力時(shí)呼氣"，避免屏住呼吸導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
4、穿戴監(jiān)測(cè)
做家務(wù)時(shí)佩戴智能手環(huán)，發(fā)現(xiàn)心率超過(guò)100次/分鐘立即停下休息。
三、這些信號(hào)要立即停止
1、莫名出汗
沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng)卻突然大汗淋漓，可能是心絞痛前兆。
2、胸前壓迫感
像有重物壓在胸口，伴隨左肩或下巴酸脹要警惕。
3、眼前發(fā)黑
4、異常疲憊
做完簡(jiǎn)單家務(wù)就氣喘吁吁，比平時(shí)更容易累。
四、兒女必看的防護(hù)指南
1、改造家居環(huán)境
在廚房、衛(wèi)生間安裝扶手，浴室放防滑墊，減少意外風(fēng)險(xiǎn)。
2、定期體檢
重點(diǎn)關(guān)注血壓、血脂、心電圖，及時(shí)發(fā)現(xiàn)隱患。
3、備好急救藥
家中常備硝酸甘油，放在固定顯眼位置。
4、學(xué)習(xí)急救技能
掌握心肺復(fù)蘇要領(lǐng)，記住急救電話要置頂通訊錄。
記?。鹤黾覄?wù)不是越勤快越好，量力而行才是長(zhǎng)壽之道。把這些提醒轉(zhuǎn)給父母，別讓孝心輸在細(xì)節(jié)上。健康的生活不需要逞強(qiáng)，聰明的老人懂得"偷懶"的藝術(shù)。
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