為什么來(lái)月經(jīng)臉色不好

博禾醫(yī)生
來(lái)月經(jīng)時(shí)臉色不好可能與激素水平波動(dòng)、缺鐵性貧血、血液循環(huán)不良、睡眠質(zhì)量下降、情緒壓力等因素有關(guān)。月經(jīng)期間雌激素和孕激素水平下降會(huì)導(dǎo)致皮膚微循環(huán)減弱,而經(jīng)血流失可能引發(fā)輕度缺鐵,這些生理變化共同影響面部氣色。
月經(jīng)期雌激素水平降低會(huì)減少皮膚膠原蛋白合成,導(dǎo)致皮膚光澤度下降。同時(shí)前列腺素分泌增加可能引發(fā)血管收縮,使面部顯得蒼白或暗沉。這類(lèi)情況通常伴隨月經(jīng)結(jié)束自然緩解,可通過(guò)熱敷面部促進(jìn)局部血液循環(huán)。
經(jīng)血流失會(huì)使鐵元素消耗增加,血紅蛋白合成不足時(shí),皮膚黏膜供氧減少會(huì)出現(xiàn)面色萎黃。建議月經(jīng)量大的女性在醫(yī)生指導(dǎo)下檢測(cè)血清鐵蛋白,必要時(shí)可服用右旋糖酐鐵口服溶液、琥珀酸亞鐵片或多糖鐵復(fù)合物膠囊等補(bǔ)鐵藥物。
經(jīng)期前列腺素作用可能使末梢血管收縮,部分女性會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、面部血供不足的情況。適度運(yùn)動(dòng)如經(jīng)期瑜伽可改善全身血液循環(huán),避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì),睡前用40℃溫水泡腳也有助于緩解癥狀。
痛經(jīng)或激素變化可能干擾睡眠節(jié)律,睡眠不足會(huì)導(dǎo)致皮膚修復(fù)能力下降。建議保持臥室環(huán)境黑暗安靜,必要時(shí)短期使用棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液等中成藥調(diào)節(jié),但須遵醫(yī)囑使用。
經(jīng)前期緊張綜合征可能引發(fā)焦慮情緒,促使機(jī)體分泌更多腎上腺素,導(dǎo)致面部血管收縮。冥想呼吸訓(xùn)練或聽(tīng)輕音樂(lè)有助于放松身心,嚴(yán)重時(shí)可咨詢(xún)心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。
月經(jīng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充富含血紅素鐵的食物如動(dòng)物肝臟、牛肉等,配合維生素C含量高的柑橘類(lèi)水果促進(jìn)鐵吸收。保證每日7-8小時(shí)睡眠,避免攝入酒精和咖啡因。若面色改變持續(xù)至月經(jīng)結(jié)束后1周或伴隨頭暈乏力,需就醫(yī)排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理性因素。日??娠嬘眉t棗枸杞茶或玫瑰山楂茶等藥膳茶飲,既補(bǔ)氣血又疏肝解郁。
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