晚上睡覺頭發(fā)癢的厲害可通過保持頭皮清潔、避免過敏原、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品、調(diào)整飲食、就醫(yī)檢查等方式緩解。頭皮瘙癢通常由頭皮干燥、過敏反應(yīng)、真菌感染、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎等原因引起。

1、保持頭皮清潔

頭皮油脂分泌過多或汗液殘留可能刺激毛囊引發(fā)瘙癢。建議每1-2天用溫水清洗頭發(fā)，選擇不含硫酸鹽的洗發(fā)水，避免過度抓撓。清洗時(shí)用指腹輕柔按摩頭皮，水溫控制在37-40攝氏度，高溫水會(huì)加重干燥。若伴有頭皮屑，可交替使用含吡啶硫酮鋅的洗發(fā)水。

2、避免過敏原

染發(fā)劑、發(fā)膠或枕套材質(zhì)可能引發(fā)接觸性皮炎。更換為無香料、無防腐劑的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，使用純棉或真絲枕套并定期高溫清洗。新?lián)Q洗發(fā)水前需在耳后皮膚做過敏測(cè)試，觀察24小時(shí)無紅腫再使用。夜間瘙癢加重可能與塵螨過敏有關(guān)，可配合除螨儀清潔床品。

3、使用溫和洗發(fā)產(chǎn)品

含薄荷醇、茶樹精油的洗發(fā)水能緩解瘙癢，但需避免含酒精的強(qiáng)效去油產(chǎn)品。頭皮敏感者可選用嬰兒洗發(fā)水或醫(yī)用二硫化硒洗劑，每周使用2-3次控制油脂分泌。洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根，潮濕環(huán)境易滋生馬拉色菌導(dǎo)致脂溢性皮炎。

4、調(diào)整飲食

缺乏B族維生素或過量辛辣飲食會(huì)加重瘙癢。增加燕麥、雞蛋、深綠色蔬菜等富含維生素B7的食物，減少火鍋、燒烤等刺激性食物攝入。每日飲水不少于1500毫升，體內(nèi)缺水會(huì)導(dǎo)致頭皮角質(zhì)層干燥脫屑。合并糖尿病者需嚴(yán)格控制血糖，高血糖易誘發(fā)皮膚瘙癢。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)瘙癢伴紅斑、脫發(fā)需排查真菌感染或銀屑病。皮膚科可通過鏡檢判斷是否感染糠秕孢子菌，確診后需外用酮康唑洗劑或口服伊曲康唑膠囊。神經(jīng)性皮炎患者可能出現(xiàn)抓痕樣皮損，可短期使用氫化可的松乳膏。頑固性瘙癢需檢測(cè)肝腎功能，膽汁淤積或尿毒癥會(huì)導(dǎo)致全身皮膚瘙癢。

夜間避免戴過緊的發(fā)飾或帽子壓迫頭皮，枕巾每周至少更換兩次。室內(nèi)濕度維持在50%-60%，使用加濕器緩解干燥。若調(diào)整生活方式后瘙癢未緩解，或出現(xiàn)滲液、膿皰等繼發(fā)感染表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到皮膚科進(jìn)行真菌培養(yǎng)或過敏原檢測(cè)，避免自行長(zhǎng)期使用含激素藥膏。