三款催乳食譜讓你奶水多多的
媽咪的奶水是初生小寶寶的純天然特色美食，緊密危害著她們的成長發(fā)育。殊不知，除開生理學(xué)差別外，喂奶媽咪的飲食搭配對(duì)奶水的代謝及品質(zhì)危害非常大。當(dāng)媽咪因不可以讓孩子吃飽、吃好而覺得困惑時(shí)，一定不必隨意舍棄，何不來試一下這幾種催奶妙食。
奶乳鯽魚豆腐湯
原料：草魚1-2尾、東瓜、蔥、姜、鹽少量。
制做：
1.用心清理草魚，將姜蒜打花刀、東瓜切小塊；
2.魚下涼水鍋，大火燒開，加姜蒜，后改小火慢燉；
3.當(dāng)料汁色調(diào)呈乳白色當(dāng)下入東瓜，并調(diào)料，稍煮就可以。
營養(yǎng)成分小特色：
鯽魚豆腐湯是補(bǔ)氣補(bǔ)血、通奶水的傳統(tǒng)式飲食療法，還可以鯽魚、鯰魚取代；東瓜具備利濕功效，一樣有利于分泌乳汁。必須留意的是不可以過咸，要不然會(huì)使身體儲(chǔ)留水份；也不能只飲酸菜魚火鍋而不食魚類。要了解，魚類中的蛋白是分泌乳汁所必不可少的營養(yǎng)成分。
泡菜豬手煲
原料：豬手一只、川泡菜、花生及調(diào)味品適當(dāng)。
制做：
1.先將豬手?jǐn)亻_，放進(jìn)沸水中汆燙五分鐘，撈起來控干；
2.在煲里加涼水和各種各樣原料，用走紅煮三十分鐘后改小火慢燉1小時(shí)，最終放鹽調(diào)料。
營養(yǎng)成分小特色：
花生與豬手都可以補(bǔ)血補(bǔ)氣和催乳，是媽咪生完孩子補(bǔ)身的佳品。假如加一些川泡菜，便會(huì)使這家常小菜的口味美味出現(xiàn)異常，有利于提升生完孩子體弱多病媽咪的胃口。
蒸釀豆腐角
原料：水豆腐、鮮蝦、生雞蛋、鹽、糖、水淀粉、姜蒜等調(diào)味品。
制做：
1.先將水豆腐切1-2厘米厚的片，炸好后割開一側(cè)，挖到少量瓤，制成釀豆腐；
2.鮮蝦剁碎，用雞蛋清、水淀粉、鹽、糖等調(diào)配后塞進(jìn)水豆腐中；
3.將釀豆腐蒸十分鐘，然后水淀粉勾芡汁淋在上面。
營養(yǎng)成分小特色：
鮮蝦具備催乳作用，是由于它和水豆腐一樣帶有很多的蛋白和鈣。蒸釀豆腐角口感滑嫩、鮮美，還帶有適當(dāng)人體脂肪，特別適合媽咪生完孩子滋補(bǔ)的必須。
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