母乳對(duì)寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育擁有 不可替代的功效，如今現(xiàn)有愈來(lái)愈多的產(chǎn)婦逐漸接納母乳飼養(yǎng)。調(diào)查結(jié)果顯示，如今產(chǎn)婦母乳中蛋白的含量已提升到適度值，但人體脂肪的含量稍低，鈣與鋅的含量匱乏，鈉和氯的含量又顯著較高。

權(quán)威專(zhuān)家覺(jué)得，母乳中人體脂肪含量稍低，與年青孕產(chǎn)婦太多考慮到生完孩子身材的修復(fù)相關(guān)，他們經(jīng)常出現(xiàn)觀念地限定人體脂肪的攝入，這將給新生嬰兒智能化和視覺(jué)效果的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生危害。鈣與鋅的含量匱乏與產(chǎn)婦日常飲食搭配攝入鈣、鋅顯著不夠相關(guān)，易使新生嬰兒產(chǎn)生低鈣抽搐、佝僂病癥狀和免疫功能不高等病癥。母乳中鈉、氯含量的顯著較高，與產(chǎn)婦攝入食用鹽太多相關(guān)，對(duì)新生嬰兒的腎臟功能不好。

因此，權(quán)威專(zhuān)家勸誡產(chǎn)婦，除持續(xù)保持一定的蛋白攝入量外，還需要適度提升人體脂肪、鈣、鋅的攝入，與此同時(shí)應(yīng)防止攝入太多食用鹽，使母乳中的各種各樣成份含量日趨有效，那樣才有益于新生嬰兒的發(fā)展生長(zhǎng)發(fā)育。

營(yíng)養(yǎng)成分優(yōu)先

新手媽媽?xiě)?yīng)多吃一些流食、半流食的飲食搭配，由于生完孩子疲憊，徹底吃固態(tài)食材有一定艱難，此外乳汁分泌也必須有很多的流食。流食要帶有豐富多彩的蛋白，例如：老母雞湯、魚(yú)頭湯尤其是牛乳。牛乳既是流食的食材，也是含蛋白、營(yíng)養(yǎng)元素、各種各樣維他命和礦物比較豐富的飲食搭配，因此 孕媽媽在生完孩子要多喝牛奶。要多吃高蛋白的食物，與此同時(shí)還要留意發(fā)熱量的填補(bǔ)。

此外，有一些特殊情況務(wù)必造成大家的留意，例如：沒(méi)有吮吸工作能力的早產(chǎn)嬰兒和雙胞胎寶寶在堅(jiān)持不懈母乳飼養(yǎng)的與此同時(shí)，還要加上它的營(yíng)養(yǎng)成分。

有一定的忌諱

母乳飼養(yǎng)的母親吃的東西對(duì)小寶寶是有影響的，例如：雞精、朱古力、現(xiàn)磨咖啡、茶會(huì)所店加盟危害生長(zhǎng)發(fā)育；朝天椒、熟蒜、生蔥、香萊會(huì)讓奶有異味；元蔥、黃豆會(huì)讓寶寶脹氣；甜瓜、絲瓜、梨是涼性水果，很有可能會(huì)讓嬰兒腹瀉；莧菜、牛肝會(huì)造成退奶。一般新鮮水果，最好是先用開(kāi)水燙了吃，隨后一天加一點(diǎn)涼的，每日多一些，漸漸地再加上去，讓小寶寶的胃腸漸漸地融入。

好多個(gè)催乳食譜

假如母親奶水不夠，能夠試一下下邊這種飲食療法方式催奶。

黃瓜鯽魚(yú)豆腐湯

活草魚(yú)1斤，洗凈、身上剖十字花刀。雙面略煎后，烹米酒，加冷水、姜、蔥等，文火燜燉二十分鐘。黃瓜200克，洗凈切成片，資金投入魚(yú)頭湯，燒火煮至湯呈奶白色后放鹽，3分鐘后就可以出鍋。具健脾補(bǔ)血脾、清熱去火、通調(diào)奶水之功。如依據(jù)口感和習(xí)慣性，將黃瓜換為豆芽菜或通草，實(shí)際效果亦差不多。

清燉土雞

土雞肉1000克，洗凈剁碎，與蔥、姜、鹽、酒等翻拌，鋪上黃芪黨參15克、黃芩25克。枸杞15克，隔水蒸二十分鐘就可以。主冶生完孩子孱弱，奶水不夠。

芪肝湯

牛肝1斤，切成片洗凈，加黃芩60克，加水適當(dāng)同煮。燒開(kāi)后加米酒、鹽等調(diào)味品，用文火煮三十分鐘。適合氣血兩虛之少乳者。

花生仁燉豬蹄

豬蹄兩個(gè)，洗凈，用刀割口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、米酒適當(dāng)，加冷水用武火烤沸后，再用慢火熬至熟爛。對(duì)腎陰虛少乳者合理。

老母雞燉山藥

老母雞1只，洗凈，將黃芩30克、黃芪黨參15克、淮山藥15克、大棗15克，嵌入雞肚，在藥上澆米酒50克，隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃了?？捎靡云⑽柑撊跎偃檎?。

熘炒紅花豬肚

豬腰1斤，割開(kāi)，去肌肉筋膜臊腺，洗凈，切片。起油鍋，待油至九成熱時(shí)放姜、蔥、蒜及豬腰油爆一會(huì)兒。豬肚爛熟掉色時(shí)，加金針菜50克及鹽、糖適當(dāng)，爆鍋一會(huì)兒，放水、水淀粉水淀粉勾芡，加雞精即成。有補(bǔ)腎壯陽(yáng)催乳的功效。 文/張冬梅