年輕人肺氣虛可能與先天稟賦不足、長期熬夜、過度勞累、久病體虛、環(huán)境污染等因素有關。肺氣虛主要表現(xiàn)為氣短乏力、易感冒、自汗、聲音低怯等癥狀，可通過調整作息、中藥調理、適度運動等方式改善。

1、先天稟賦不足

部分年輕人因父母體質偏弱或孕期調養(yǎng)不當，導致肺臟功能先天薄弱。這類人群往往從小體質較差，容易反復出現(xiàn)呼吸道感染，季節(jié)交替時癥狀加重。中醫(yī)認為可通過補益肺氣的方劑調理，如遵醫(yī)囑使用玉屏風顆粒、補中益氣丸、黃芪精口服液等中成藥。日?？蛇m當食用山藥、百合等補肺食材。

2、長期熬夜透支

持續(xù)熬夜會打亂人體陰陽平衡，尤其子時（23:00-1:00）是肺經(jīng)當令時段，此時不休息會直接損耗肺氣。長期熬夜者常見晨起咽干、白天昏沉、運動后氣喘加重等癥狀。改善需建立規(guī)律作息，晚間避免劇烈運動或過度用腦，睡前可飲用蜂蜜銀耳羹等潤肺飲品。

3、過度勞累耗氣

高強度工作或運動超過身體承受能力時，會導致宗氣生成不足。常見于長期加班的白領或過度健身人群，表現(xiàn)為輕微活動即大汗淋漓、說話氣促。建議采用間歇式工作法，每小時休息5分鐘進行深呼吸練習，運動強度以微微出汗為宜，可配合八段錦中的"調理脾胃須單舉"動作。

4、久病損傷肺絡

反復呼吸道感染、過敏性鼻炎等慢性疾病未徹底治愈時，會持續(xù)消耗肺衛(wèi)之氣。這類患者多伴有鼻塞流涕、咽癢咳嗽等殘留癥狀。需在醫(yī)生指導下使用參苓白術散、生脈飲等扶正固本藥物，同時避免接觸冷空氣、粉塵等刺激因素，冬季外出建議佩戴保暖口罩。

5、環(huán)境污染刺激

長期暴露于霧霾、二手煙、裝修污染等環(huán)境中，有害物質會損傷氣道纖毛功能。表現(xiàn)為咽喉異物感、晨起咳痰、對異味敏感等癥狀。建議使用空氣凈化設備，家中種植綠蘿等凈化植物，霧霾天佩戴KN95口罩。食療可用羅漢果泡水或川貝燉梨幫助排濁。

改善肺氣虛需建立良好的生活習慣，保證每日7-8小時深度睡眠，避免晚上23點后入睡。飲食宜選擇銀耳、蓮子、白蘿卜等白色食物，忌食生冷辛辣。每天進行30分鐘有氧運動如快走、游泳，運動時采用腹式呼吸法。居室保持通風但避免直接吹風，空調溫度不宜低于26℃。若癥狀持續(xù)超過2個月或出現(xiàn)咯血、持續(xù)低熱等情況，應及時到呼吸科就診排查肺結核等器質性疾病。