孕后期孕婦需注意定期產(chǎn)檢、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)、預(yù)防早產(chǎn)等事項(xiàng)。孕后期通常指妊娠28周至分娩前，是胎兒快速發(fā)育和母體適應(yīng)變化的關(guān)鍵階段，需特別關(guān)注身體信號(hào)與醫(yī)療指導(dǎo)。

1、定期產(chǎn)檢

孕后期產(chǎn)檢頻率需增加至每周一次，重點(diǎn)監(jiān)測(cè)血壓、尿蛋白、胎心監(jiān)護(hù)及超聲檢查。妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病是孕后期常見并發(fā)癥，通過規(guī)律產(chǎn)檢可早期發(fā)現(xiàn)異常。若出現(xiàn)水腫加重、頭暈或視物模糊，可能提示子癇前期，需立即就醫(yī)。

2、合理飲食

每日需增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉、豆制品，同時(shí)控制精制糖和飽和脂肪。孕后期易發(fā)生便秘，應(yīng)保證膳食纖維攝入，推薦西藍(lán)花、燕麥等食物。貧血孕婦可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟或遵醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑，避免與鈣劑同服影響吸收。

3、適度運(yùn)動(dòng)

建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)，如孕婦瑜伽、散步或水中運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，緩解腰背疼痛，但需避免仰臥位動(dòng)作和劇烈跳躍。出現(xiàn)宮縮頻繁、陰道流血或破水時(shí)應(yīng)立即停止活動(dòng)并就醫(yī)。

4、監(jiān)測(cè)胎動(dòng)

從妊娠28周起需每日記錄胎動(dòng)，正常情況為2小時(shí)內(nèi)感知10次以上活動(dòng)。胎動(dòng)減少可能提示胎兒窘迫，可采用左側(cè)臥位后重復(fù)計(jì)數(shù)。若持續(xù)異常需急診胎心監(jiān)護(hù)，排除胎盤功能減退或臍帶繞頸等情況。

5、預(yù)防早產(chǎn)

避免提重物、長(zhǎng)時(shí)間站立及性生活刺激，發(fā)現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道分泌物增多或下墜感應(yīng)及時(shí)就診。先兆早產(chǎn)孕婦可能需使用黃體酮陰道緩釋凝膠或鹽酸利托君片抑制宮縮。保持會(huì)陰清潔，預(yù)防感染引發(fā)的胎膜早破。

孕后期睡眠建議采用左側(cè)臥位，使用孕婦枕減輕腰部壓力。每日飲水量保持在2000毫升左右，避免長(zhǎng)時(shí)間仰臥引發(fā)仰臥位低血壓綜合征。學(xué)習(xí)拉瑪澤呼吸法有助于分娩準(zhǔn)備，出現(xiàn)見紅、規(guī)律宮縮或破水等臨產(chǎn)征兆時(shí)，應(yīng)攜帶待產(chǎn)包及時(shí)入院。保持情緒穩(wěn)定，與產(chǎn)科醫(yī)生保持溝通，必要時(shí)可進(jìn)行產(chǎn)前心理疏導(dǎo)。