孕婦常吃魚能減少產(chǎn)后抑郁
◆蒲平成
魚類是大家喜歡吃的水產(chǎn)品食品類，它營養(yǎng)豐富，含很多蛋白質(zhì)食物，并且人體脂肪少，吃起來還細膩嫩滑，非常容易消化吸收。近年來研究發(fā)現(xiàn)，女性比較適合多吃魚，這除開魚類人體脂肪少、發(fā)熱量低和女性常吃魚不容易長胖外，吃魚對女性也有下列一些“獨特”好處。
一、懷孕期間吃魚對胎寶寶有益處
荷蘭生物學(xué)家發(fā)覺，常常吃魚的孕婦發(fā)生早產(chǎn)和低休重寶寶概率遠小于平常不吃魚或非常少吃魚的孕婦。假如懷孕期間每星期吃一次魚，早產(chǎn)的概率僅為1.9%，而從來不吃魚的孕婦早產(chǎn)的概率為7.1%。緣故是魚含有omega—3脂肪酸，其有避免 早產(chǎn)和合理提升嬰兒出生時休重的功效。
二、孕婦常吃魚能降低憂郁癥產(chǎn)生
國外醫(yī)院研究發(fā)現(xiàn)，孕婦在孕期的第三個月從海魚有哪些中攝入的omega—3越大(指每星期吃魚2至3次)，在懷孕期間及孕婦分娩后發(fā)生憂郁癥的概率越小。生物學(xué)家表述說，omega—3脂肪酸是人的大腦的重要“建筑裝飾材料”，食材中欠缺omega—3，人的大腦中一種叫血清素的化合物也會相對應(yīng)較少，血清素成分少會造成或加劇憂郁癥。
三、吃魚可防乳腺癌
有科學(xué)研究稱，日本、韓、北歐風(fēng)冰島女性的乳癌發(fā)病率較低，這與他們常常吃海洋魚類相關(guān)。德國科學(xué)研究工作人員發(fā)覺，魚種中帶有的必須氨基酸和omega—3脂肪酸能抑制腫瘤細胞產(chǎn)生，阻攔腫瘤細胞繁育。假如每星期吃2次魚，可減少乳癌的復(fù)發(fā)性。研究表明，魚油對乳癌和淋巴瘤實際效果不錯。抗癌能常期挑選服用金槍魚、大青魚、黃花魚、墨斗魚等。
四、緩解美少女經(jīng)痛
荷蘭權(quán)威專家發(fā)覺，每日讓有經(jīng)痛史的美少女吃下兩克的魚油，歷經(jīng)三個月以后，這種美少女的經(jīng)痛得到了改進。權(quán)威專家覺得，魚油(包含魚種)含有的omega—3脂肪酸確針對經(jīng)痛有減輕功效，經(jīng)痛美少女多攝取這類脂肪酸的方式便是常吃魚，最美味海底大馬哈魚、鮪魚等。
除此之外，女性多吃魚還能降低腦中風(fēng)產(chǎn)生，女性糖尿病患者者常吃魚還能避免 心臟疾病等病發(fā)癥發(fā)生。但應(yīng)留意：患滲出性病(包含血液疾病者)、風(fēng)濕病、對魚種皮膚過敏的孕婦，最好是不必吃魚。
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