孕中期身體改變主要有子宮增大、乳房變化、皮膚色素沉著、關(guān)節(jié)松弛、胎動(dòng)出現(xiàn)等。孕中期通常指妊娠第14-27周，是胎兒快速發(fā)育的階段。

1、子宮增大

隨著胎兒生長，子宮從盆腔上升至腹腔，宮底高度可達(dá)臍部。增大的子宮可能壓迫膀胱導(dǎo)致尿頻，壓迫直腸引發(fā)便秘。子宮韌帶拉伸會(huì)引起下腹兩側(cè)短暫牽拉痛，屬于正常生理現(xiàn)象。建議采取左側(cè)臥位緩解不適，避免長時(shí)間站立或突然改變體位。

2、乳房變化

乳腺腺體增生使乳房體積增大，乳暈顏色加深并出現(xiàn)蒙氏結(jié)節(jié)。部分孕婦會(huì)分泌少量淡黃色初乳。需更換孕婦專用文胸，避免壓迫乳腺。乳房脹痛時(shí)可溫敷緩解，出現(xiàn)紅腫熱痛需警惕乳腺炎。

3、皮膚色素沉著

雌激素水平升高促使黑色素細(xì)胞活躍，常見于乳暈、腹中線、面部妊娠斑。避免強(qiáng)烈陽光直射，使用物理防曬霜。多數(shù)色素沉著在產(chǎn)后會(huì)逐漸消退，無須特殊處理。

4、關(guān)節(jié)松弛

松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛，可能出現(xiàn)腰骶部酸痛、手腕無力腕管綜合征。建議控制體重增長幅度，避免提重物，必要時(shí)使用托腹帶分擔(dān)腰椎壓力。水中運(yùn)動(dòng)有助于減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。

5、胎動(dòng)出現(xiàn)

初產(chǎn)婦約18-20周感知胎動(dòng)，經(jīng)產(chǎn)婦可能提前2周。正常胎動(dòng)每小時(shí)3-5次，胎動(dòng)模式包括翻滾、踢打、打嗝等。建議每日固定時(shí)間記錄胎動(dòng)，若12小時(shí)少于10次需就醫(yī)檢查。

孕中期需保持均衡飲食，每日增加300大卡熱量攝入，重點(diǎn)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鈣和DHA。適量進(jìn)行孕婦瑜伽、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免仰臥位運(yùn)動(dòng)。按時(shí)完成產(chǎn)前檢查項(xiàng)目如唐氏篩查、大排畸超聲，出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)性腹痛或胎動(dòng)異常應(yīng)立即就醫(yī)。保持會(huì)陰清潔，選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣，預(yù)防泌尿生殖道感染。