產(chǎn)后腳后跟疼怎么回事

博禾醫(yī)生
產(chǎn)后腳后跟疼可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān),可通過熱敷按摩、補鈣、穿戴支撐鞋、藥物治療、物理治療等方式緩解。
妊娠期松弛素分泌增加會導(dǎo)致韌帶松弛,產(chǎn)后恢復(fù)期間足部韌帶支撐力減弱可能引發(fā)疼痛。建議避免長時間站立,每日用40℃溫水泡腳15分鐘促進血液循環(huán),配合輕柔跟腱拉伸動作。
孕期體重增長使足底壓力負荷增大,可能造成足弓塌陷。需控制BMI在18.5-23.9范圍,選擇足弓支撐墊緩解壓力,推薦低強度游泳或瑜伽等運動。
哺乳期鈣需求量達每日1000-1200mg,缺鈣可能導(dǎo)致骨骼肌肉疼痛。可食用牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物,必要時遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
可能與產(chǎn)后過早負重活動有關(guān),表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。急性期建議冰敷10分鐘/次,慢性期可用紅外線理療,嚴重時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
長期應(yīng)力刺激導(dǎo)致的骨質(zhì)增生,X線檢查可確診。初期可通過定制矯形鞋墊分散壓力,若保守治療無效可考慮體外沖擊波治療,禁用跟骨刺切除術(shù)等侵入性操作。
建議哺乳期保持每日500ml奶制品攝入,穿著軟底防滑鞋,避免提重物及爬樓梯。疼痛持續(xù)2周以上或出現(xiàn)紅腫熱痛時,需及時至骨科或康復(fù)科就診,禁止自行服用止痛藥物。產(chǎn)后6個月內(nèi)應(yīng)控制運動強度,可進行凱格爾運動增強盆底肌力量,有助于改善整體受力分布。
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