受風(fēng)著涼腰疼可通過熱敷、按摩、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。受風(fēng)著涼腰疼通常由風(fēng)寒侵襲、局部血液循環(huán)不暢、肌肉痙攣、腰椎退行性病變、腰肌勞損等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛?？梢允褂脽崴崦砘蚺瘜殞毜裙ぞ?，溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷后注意保暖，避免再次受涼。

2、按摩

按摩能夠放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)?？奢p柔按壓疼痛部位，或請專業(yè)按摩師進(jìn)行推拿。按摩時(shí)力度要適中，避免用力過猛導(dǎo)致?lián)p傷。按摩后可配合使用活血化瘀的藥膏，如麝香壯骨膏、傷濕止痛膏等，但需注意皮膚過敏反應(yīng)。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等。這些藥物能夠緩解炎癥和疼痛，但需注意胃腸道不良反應(yīng)。也可外用扶他林軟膏或辣椒堿貼膏，但皮膚破損處禁用。

4、物理治療

物理治療包括紅外線照射、超短波治療、中頻電療等方法，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和炎癥。物理治療需在專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，一般療程為5-10次。治療期間需注意休息，避免過度勞累。

5、中醫(yī)調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為受風(fēng)著涼腰疼多因風(fēng)寒濕邪侵襲所致，可采用針灸、拔罐、艾灸等方法治療。針灸取穴以腎俞、命門、委中等為主，能夠疏通經(jīng)絡(luò)、驅(qū)散寒邪。艾灸可通過溫?zé)岽碳を?qū)寒除濕，每次灸治15-20分鐘。也可服用獨(dú)活寄生湯、桂枝加葛根湯等中藥方劑調(diào)理。

受風(fēng)著涼腰疼期間需注意腰部保暖，避免久坐久站，睡硬板床有助于減輕腰部壓力。日?？蛇M(jìn)行適度的腰部鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動作增強(qiáng)腰背肌力量。飲食上可適當(dāng)食用溫補(bǔ)性食物，如羊肉、生姜、桂圓等，避免生冷寒涼食物。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除腰椎間盤突出等疾病。